Лікарі вивели чіткі ознаки хронічної самотності: постраждалих дедалі більше
Самотність може стати джерелом великої кількості захворювань.
Від 7 до 10% європейців постійно або час від часу почуваються самотніми. Таку статистику навів лікар Євген Комаровський.
"Ця проблема стосується мільйонів людей. Вона посилилась у звязку з війною та пандемією Covid-19", - пояснив він.
Медик пояснив, як працює механізм виникнення почуття одинокості. За його словами, всі люди потребують соціальних контактів з іншими людьми, тобто спілкування із сусідами, приятелями, родичами та близькими. На думку Комаровського, цей механізм сформований історично, адже стародавня людина мала змогу вижити тільки в зграї, обороняючись і защихаючись від зовнішніх ризиків.
"Люди на рівні інстинкту мають потребу в соціальних стосунках. Самотність - це відсутність саме стосунків того рівня, якого ви потребуєте, навіть при наявності великої кількості людей довкола", - наполягає він.
Лікар відзначив, що не варто плутати соціальну ізоляцію та самотність. Людина здатна перебувати сама, але не відчувати потреби в контактах. Самотність - це відчуття самої людини, що може й найчастіше виникає, коли та перебуває в оточенні.
Цікаво, що рекомендація вступити в групи для самотніх дали результати. Вони показали, що люди, які вступили в один такий колектив, отримали зниження інтенсивності симптомів на 25%, а ті, хто вступив в три такі групи - здобули полегшення на 66%.
Як собі допомогти
- Залишайтесь на зв'язку з близькими.
- Приймайте участь в соціальних заходах, наприклад, займайтесь волонтерством.
- Пробуйте нові хобі: вивчайте мови, малюйте, готуйте тощо.
- Виходьте з дому якомога частіше, гуляйте, та займайтесь спортом.
- Посміхайтесь незнайомцям. Заводьте доречні прості побутові розмови в супермаркеті та на ринку.
- Заведіть домашнього улюбленця! Зрозуміло, що особливо в цьому варіанті підійдуть такі, що примусять вас виходити з ними на прогулянку, тобто, скажімо, песики. Хоча котики теж цілком партнерські тваринки, які мурчать і сплять із вами, знижуючи тривожність під час засинання :)
- Використовуйте будь-які можливості побувати на денному освітленні. Це необхідно для тонусу та правильної роботи гормонів мозку, аби не поглиблювати вашу депресію.
Чому це небезпечно
Самотність провокує депресії, безсоння та інші хвороби, що призводять до вищої смертності. Життєві стреси переживаються глибше. Вважається, що в самотніх людей знижується працездатність. В самотніх, за спостереженнями науковців та медиків, зазвичай вищий рівень холестерину та гірше контролюється цукровий діабет. Погіршення сну в самотніх людей пов'язане з ростом тривоги. Сон стає поверховішим, фаза глибокого сну стає мілкою. З цим в довготривалій перспективі може бути пов'язана зайва вага та серцево-судинні патології.
Хто в зоні ризику
- Незаміжні жінки.
- Люди, що живуть самі.
- Молоді люди віком від 16 до 24 років.
- Люди з вадами чи хронічними хворобами, що обмежують соціальну активність.
Що провокує хронічну самотність
- Переїзд на нове місце чи навіть в іншу країну.
- Розрив звичних теплих стосунків.
- Зміна місця роботи чи навчання.
- Робота з дому.
Види самотності
- Емоційна самотність - виникає за наявності соціальних зв'язків, котрі не задовольняють емоційно.
- Соціальна самотність - виникає за умови дефіциту якості стосунків: це не те, чого я прагну. Її часто артикулюють так: довкола купа народу, а поговорити немає з ким.
- Екзістенційна самотність - людина почувається фундаментально відірваною від світу довкола. Її виникнення дуже зе залежить від зовнішніх обставин та оточення. Комаровський вважає таку форму самотності близькою до психопаталогії.
- Тимчасова самотність - відчуття самотності, що виникає під впливом швидкоплинного емоційного коктейлю.
- Ситуативна самотність - часто виникає під час свят, наприклад, коли друзі зайняті в сім'ях.
- Хронічна самотність - відчуття, яке супроводжує людину більшу частину часу.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.
