Врачи вывели четкие признаки хронического одиночества: пострадавших все больше
Одиночество может стать источником большого количества заболеваний.
От 7 до 10% европейцев постоянно или время от времени чувствуют себя одинокими. Такую статистику привел доктор Евгений Комаровский.
"Эта проблема касается миллионов людей. Она усугубилась в связи с войной и пандемией Covid-19", - пояснил он.
Медик объяснил, как работает механизм возникновения чувства одиночества. По его словам, все люди нуждаются в социальных контактах с другими людьми, то есть, в общении с соседями, приятелями, родственниками и близкими. По мнению Комаровского, этот механизм сформирован исторически, ведь древний человек мог выжить только в стае, обороняясь и защихаясь от внешних рисков.
"Люди на уровне инстинкта нуждаются в социальных отношениях. Одиночество - это отсутствие именно отношений того уровня, в котором вы нуждаетесь, даже при наличии большого количества людей вокруг", - настаивает он.
Врач отметил, что не стоит путать социальную изоляцию и одиночество. Человек способен находиться сам, но не ощущать потребности в контактах. Одиночество – это чувство самого человека, которое может и часто возникает, даже когда он находится в окружении.
Интересно, что рекомендация вступить в группы для одиноких дали результаты. Они показали, что люди, вступившие в один такой коллектив, получили снижение интенсивности симптомов на 25%, а вступившие в три такие группы – получили облегчение на 66%.
Как себе помочь
- Оставайтесь на связи с близкими.
- Принимайте участие в социальных мероприятиях, например, занимайтесь волонтерством.
- Пробуйте новые хобби: изучайте языки, рисуйте, готовьте прочее.
- Выходите из дома как можно чаще, гуляйте, и занимайтесь спортом.
– Улыбайтесь незнакомцам. Заводите уместные простые бытовые разговоры в супермаркете и на рынке.
– Заведите домашнего любимца! Понятно, что особенно в этом варианте подойдут те, что заставят вас выходить с ними на прогулку, то есть, скажем, собачки. Хотя котики тоже вполне партнерские животные, которые мурлыкают и спят с вами, снижая тревожность во время засыпания :)
- Используйте любые возможности побывать на дневном освещении. Это нужно для тонуса и правильной работы гормонов мозга, чтобы не усугублять вашу депрессию.
Почему это опасно
Одиночество провоцирует депрессии, бессонницу и другие болезни, приводящие к более высокой смертности. Жизненные стрессы переживаются глубже. Считается, что у одиноких людей снижается работоспособность. У одиноких, по наблюдениям ученых и медиков, обычно более высокий уровень холестерина и хуже контролируется сахарный диабет. Ухудшение сна у одиноких людей связано с ростом тревоги. Сон становится более поверхностным, фаза глубокого сна становится мельче. С этим в долгосрочной перспективе могут быть связаны лишний вес и сердечно-сосудистые патологии.
Кто в зоне риска
- Незамужние женщины.
- Люди, живущие сами.
- Молодые люди в возрасте от 16 до 24 лет.
- Люди с ограничениями или хроническими болезнями, ограничивающими социальную активность.
Что провоцирует хроническое одиночество
- Переезд на новое место или в другую страну.
- Разрыв привычных теплых отношений.
- Смена места работы или учебы.
- Работа на дому.
Виды одиночества
- Эмоциональное одиночество – возникает при наличии социальных связей, не удовлетворяющих эмоционально.
- Социальное одиночество – возникает при условии дефицита качества отношений: это не то, к чему я стремлюсь. Его часто артикулируют так: вокруг куча народа, а поговорить не с кем.
- Экзистенциальное одиночество - человек чувствует себя фундаментально оторванным от окружающего мира. Его возникновение очень зависит от внешних обстоятельств и окружения. Комаровский считает такую форму одиночества близкой к психопатологии.
- Временное одиночество – чувство одиночества, возникающее под влиянием быстротечного эмоционального коктейля.
- Ситуативное одиночество - часто возникает во время праздников, например, когда друзья заняты в семьях.
- Хроническое одиночество – ощущение, сопровождающее человека большую часть времени.
Подписывайтесь на нашу Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
