Найвідоміший лікар України кинув курити і набрав 12 кіло: Не робіть цього під Новий рік
Цьому є науково-медичне пояснення, про яке розповів доктор Комаровський
Популярний в Україні лікар Євген Комаровський розповів з власного досвіду, як всього за рік набрав цілих 12 кілограмів зайвої ваги після того, як кинув палити. Він дав поради, як не набрати вагу, відмовившись від цієї згубної звички. Лікар нагадав широко відомі факти про те, що куріння провокує рак, хвороби легенів і серця, інсульти.
"Курці ризикують в рази більше і в середньому живуть на 10 років менше. Отже, ціна питання - 10 років життя", - наголосив медик.
Як мінімізувати прибавку ваги після відмови від куріння
1. Ставтесь до кидання курити, як до зміни способу життя, а не як тільки до відмови від однієї звички: змініть коло спілкування і уникайте курців тощо.
2. Спершу киньте курити, а потім корегуйте вагу.
3. Кидайте курити не під Новий рік, а тоді, коли немає свят із застіллями.
4. Активуйте метаболізм після відмови від паління: ходіть на прогулянки в парку, бігайте зранку, заведіть собаку, аби гуляти з нею щодня тощо. Запишіться до басейну чи спортзалу.
5. Поясніть близьким і друзям, що ви кидаєте курити і тому більше не будете з ними курити і якийсь час їсти фастфуд.
6. Тримайтесь здорової дієти, їжте більше овочей та зелені і менше ультраоброблених продуктів.
7. Відмовтесь від алкоголю. Пропустіть корпоратив.
8. Використайте пластир для курців: доведено, що це знижує симптоматику набору ваги.
9. Пийте більше води: хочеться з'їсти чи покурити - пийте.
10. Майте при собі жуйку без цукру чи морквину на випадок, якщо вам захочеться щось з'їсти чи "пожувати".
11. Контролюйте власну вагу - зважуйтесь щотижня.
12. Відвідайте гастроентеролога. І будьте здорові - без сигарет!
Чому курці мають нижчу вагу
- Нікотин стимулює метаболізм (що само по собі не надто добре, переконаний лікар).
- Нікотин впливає на центр апетиту в головному мозку.
- Нікотин глушить почуття голоду.
- Нікотин впливає на чутливі рецептори.
- Речовини з сигарет 2-Ацетилпіридин та винна кислота також притлумлюють апетит.
Як результат, все це призводить до того, що курці мають меншу вагу. В середньому, ті хто кинув палити, набирають від 2 до 4 кг за місяць. Набір ваги може тривати і далі, тож більшість людей загалом набирають від 5 кг після того, як відмовились від цієї звички.
Чому люди набирають вагу після відмови від сигарет
Після відмови від цигарок апетит відновиться, а їжа смакуватиме краще. Це може спровокувати більше її вживання - звідси додаткова вага, пояснив медик. Більшість людей, за його слоівами, також починають буквально заїдати бажання покурити. Крім того, в колишніх курців відмова від нікотину провокує рефлюкс (печію), а їжа допомагє зменшити прояв цього симптому.
Фактори ризику
- Тривалість куріння.
- Інтенсивність куріння.
- Спадковість.
- Вік до 55 років.
- Відсутність спорту.
- Погане харчування.
Організм адаптується
Лікар наголосив, що набір ваги є тимчасовим явищем, а токсичність нікотину в рази вища, тому не кидати палити через загрозу погладшати - нерозумно! Втім, протягом року, за словами медика, організм адаптується і ви зможете відновити колишню форму.
Зараз читають на Інформаторі
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- ДПС оприлюднила нові форми податкової декларації платника єдиного податку
- Монатік сумує за стравою з Луцька: такого зараз не купиш
- Для тих, кому за 40: чи потрібно боротися з холестерином, а головне як
- Шукайте простий напис на етикетці: як розпізнати цільнозернові продукти
- Помилка любителів вітаміну А: чому приймають, а він не допомагає
