Цьому є науково-медичне пояснення, про яке розповів доктор Комаровський
Популярний в Україні лікар Євген Комаровський розповів з власного досвіду, як всього за рік набрав цілих 12 кілограмів зайвої ваги після того, як кинув палити. Він дав поради, як не набрати вагу, відмовившись від цієї згубної звички. Лікар нагадав широко відомі факти про те, що куріння провокує рак, хвороби легенів і серця, інсульти.
"Курці ризикують в рази більше і в середньому живуть на 10 років менше. Отже, ціна питання - 10 років життя", - наголосив медик.
1. Ставтесь до кидання курити, як до зміни способу життя, а не як тільки до відмови від однієї звички: змініть коло спілкування і уникайте курців тощо.
2. Спершу киньте курити, а потім корегуйте вагу.
3. Кидайте курити не під Новий рік, а тоді, коли немає свят із застіллями.
4. Активуйте метаболізм після відмови від паління: ходіть на прогулянки в парку, бігайте зранку, заведіть собаку, аби гуляти з нею щодня тощо. Запишіться до басейну чи спортзалу.
5. Поясніть близьким і друзям, що ви кидаєте курити і тому більше не будете з ними курити і якийсь час їсти фастфуд.
6. Тримайтесь здорової дієти, їжте більше овочей та зелені і менше ультраоброблених продуктів.
7. Відмовтесь від алкоголю. Пропустіть корпоратив.
8. Використайте пластир для курців: доведено, що це знижує симптоматику набору ваги.
9. Пийте більше води: хочеться з'їсти чи покурити - пийте.
10. Майте при собі жуйку без цукру чи морквину на випадок, якщо вам захочеться щось з'їсти чи "пожувати".
11. Контролюйте власну вагу - зважуйтесь щотижня.
12. Відвідайте гастроентеролога. І будьте здорові - без сигарет!
Як результат, все це призводить до того, що курці мають меншу вагу. В середньому, ті хто кинув палити, набирають від 2 до 4 кг за місяць. Набір ваги може тривати і далі, тож більшість людей загалом набирають від 5 кг після того, як відмовились від цієї звички.
Після відмови від цигарок апетит відновиться, а їжа смакуватиме краще. Це може спровокувати більше її вживання - звідси додаткова вага, пояснив медик. Більшість людей, за його слоівами, також починають буквально заїдати бажання покурити. Крім того, в колишніх курців відмова від нікотину провокує рефлюкс (печію), а їжа допомагє зменшити прояв цього симптому.
Лікар наголосив, що набір ваги є тимчасовим явищем, а токсичність нікотину в рази вища, тому не кидати палити через загрозу погладшати - нерозумно! Втім, протягом року, за словами медика, організм адаптується і ви зможете відновити колишню форму.