Этому есть научно-медицинское объяснение, о котором рассказал доктор Комаровский
Популярный в Украине доктор Евгений Комаровский рассказал из собственного опыта, как всего за год набрал целых 12 килограммов лишнего веса после того, как бросил курить. Он дал советы, как не набрать вес, отказавшись от этой пагубной привычки. Врач напомнил широко известные факты о том, что курение провоцирует рак, болезни лёгких и сердца, инсульты.
"Курильщики рискуют в разы больше и в среднем живут на 10 лет меньше. Итак, цена вопроса - 10 лет жизни", - подчеркнул медик.
1. Относитесь к попытке бросить курить, как к изменению образа жизни, а не как только к отказу от одной привычки: измените круг общения и избегайте курильщиков прочее.
2. Сначала бросьте курить, а затем корректируйте вес.
3. Бросьте курить не под Новый год, а когда нет праздников с застольями.
4. Активируйте метаболизм после отказа от курения: ходите на прогулки в парке, бегайте по утрам, заведите собаку, чтобы гулять с ней каждый день и так далее. Запишитесь в бассейн или спортзал.
5. Объясните близким и друзьям, что вы бросаете курить и потому больше не будете с ними курить и какое-то время есть фастфуд.
6. Соблюдайте здоровую диету, ешьте больше овощей и зелени и меньше ультраобработанных продуктов.
7. Откажитесь от алкоголя. Пропустите корпоратив.
8. Используйте пластырь для курильщиков: доказано, что это снижает симптоматику набора веса.
9. Пейте больше воды: хочется съесть или покурить – пейте.
10. Имейте при себе жвачку без сахара или морковку на случай, если вам захочется что-нибудь съесть или "пожевать".
11. Контролируйте собственный вес – взвешивайтесь еженедельно.
12. Посетите гастроэнтеролога. И будьте здоровы – без сигарет!
Как результат, всё это приводит к тому, что курильщики имеют меньший вес. В среднем, бросившие курить набирают от 2 до 4 кг в месяц. Набор веса может продолжаться, поэтому большинство людей в целом набирают от 5 кг после отказа от этой привычки.
После отказа от сигарет аппетит восстановится, а еда будет вкуснее. Это может спровоцировать большее её употребление – отсюда дополнительный вес, объяснил медик. Большинство людей, по его словам, начинают буквально заедать желание покурить. Кроме того, у бывших курильщиков отказ от никотина провоцирует рефлюкс (изжогу), а еда поможет снизить проявление этого симптома.
Врач подчеркнул, что набор веса является временным явлением, а токсичность никотина в разы выше, поэтому не бросать курить из-за угрозы поправиться - глупо! Впрочем, в течение года, по словам медика, организм адаптируется и вы сможете восстановить прежнюю форму.