Самый известный врач Украины бросил курить и набрал 12 кило: Не делайте этого под Новый год
Этому есть научно-медицинское объяснение, о котором рассказал доктор Комаровский
Популярный в Украине доктор Евгений Комаровский рассказал из собственного опыта, как всего за год набрал целых 12 килограммов лишнего веса после того, как бросил курить. Он дал советы, как не набрать вес, отказавшись от этой пагубной привычки. Врач напомнил широко известные факты о том, что курение провоцирует рак, болезни лёгких и сердца, инсульты.
"Курильщики рискуют в разы больше и в среднем живут на 10 лет меньше. Итак, цена вопроса - 10 лет жизни", - подчеркнул медик.
Как минимизировать прибавку веса после отказа от курения
1. Относитесь к попытке бросить курить, как к изменению образа жизни, а не как только к отказу от одной привычки: измените круг общения и избегайте курильщиков прочее.
2. Сначала бросьте курить, а затем корректируйте вес.
3. Бросьте курить не под Новый год, а когда нет праздников с застольями.
4. Активируйте метаболизм после отказа от курения: ходите на прогулки в парке, бегайте по утрам, заведите собаку, чтобы гулять с ней каждый день и так далее. Запишитесь в бассейн или спортзал.
5. Объясните близким и друзьям, что вы бросаете курить и потому больше не будете с ними курить и какое-то время есть фастфуд.
6. Соблюдайте здоровую диету, ешьте больше овощей и зелени и меньше ультраобработанных продуктов.
7. Откажитесь от алкоголя. Пропустите корпоратив.
8. Используйте пластырь для курильщиков: доказано, что это снижает симптоматику набора веса.
9. Пейте больше воды: хочется съесть или покурить – пейте.
10. Имейте при себе жвачку без сахара или морковку на случай, если вам захочется что-нибудь съесть или "пожевать".
11. Контролируйте собственный вес – взвешивайтесь еженедельно.
12. Посетите гастроэнтеролога. И будьте здоровы – без сигарет!
Почему курильщики имеют более низкий вес
- Никотин стимулирует метаболизм (что само по себе не слишком хорошо, уверен доктор).
- Никотин оказывает влияние на центр аппетита в головном мозге.
- Никотин глушит чувство голода.
- Никотин оказывает влияние на чувствительные рецепторы (еда утрачивает вкус).
- Вещества из сигарет 2-Ацетилпиридин и винная кислота также подавляют аппетит.
Как результат, всё это приводит к тому, что курильщики имеют меньший вес. В среднем, бросившие курить набирают от 2 до 4 кг в месяц. Набор веса может продолжаться, поэтому большинство людей в целом набирают от 5 кг после отказа от этой привычки.
Почему люди набирают вес после отказа от сигарет
После отказа от сигарет аппетит восстановится, а еда будет вкуснее. Это может спровоцировать большее её употребление – отсюда дополнительный вес, объяснил медик. Большинство людей, по его словам, начинают буквально заедать желание покурить. Кроме того, у бывших курильщиков отказ от никотина провоцирует рефлюкс (изжогу), а еда поможет снизить проявление этого симптома.
Факторы риска
- Продолжительность курения.
- Интенсивность курения.
- Наследственность.
- Возраст до 55 лет.
- Отсутствие спорта.
- Плохое питание.
Организм адаптируется
Врач подчеркнул, что набор веса является временным явлением, а токсичность никотина в разы выше, поэтому не бросать курить из-за угрозы поправиться - глупо! Впрочем, в течение года, по словам медика, организм адаптируется и вы сможете восстановить прежнюю форму.
Сейчас читают на Информаторе
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- ГНС обнародовала новые формы налоговой декларации плательщика единого налога
- Монатик скучает по блюду из Луцка: такого сейчас не купишь
- Для тех, кому за 40: нужно ли бороться с холестерином, а главное как
- Ищите простую надпись на этикетке: как распознать цельнозерновые продукты
- Ошибка любителей витамина А: почему принимают, а он не помогает
