Что происходит с нашей психикой во время войны

В Украине уже 113-й день идет полномасштабная война. Поэтому психологической помощи нуждаются не менее 60 % украинцев.

О том, как работает наша психика во время долгосрочной войны, рассказал психотерапевт Илья Полуденный, — передаёт Информатор.

«Человек в один момент времени может сосредоточиться на чём-то одном: что-то есть в фокусе, а что-то — на фоне. Представьте себе картину, где один объект чёткий, он фигура, а всё остальное — размытое, это фон. Эти фигуры постоянно сменяют друг друга», — рассказывает психотерапевт.

Так сейчас происходит с обыденной жизнью и войной. На время после 24 февраля полномасштабная война стала единственной фигурой, а наша жизнь (отношения с друзьями, любимыми, вопросы образования, работы) – перешла в фон.

За более чем 100 дней войны состоялась стадия ориентирования в ситуации. Война может переходить на позицию фона, а вперёд выходить что-то другое. Яркий пример – любовь во время войны. Тогда фигурой становятся отношения, но они всё равно проходят на фоне войны.

У людей в боевых зонах война чаще фигурирует. Человек в Харькове живет фокусирующимся на звуках, выстрелах. В эти моменты даже обычная бытовая жизнь для него является фоном. Для жителя Киева или Львова война часто перепрыгивает на фон.

«Например, когда я иду в кино – интересный сюжет фильма становится фигурой. Начинается воздушная тревога, мне нужно покинуть зал и перейти в хранилище – война снова переходит с фона на передний план», – объясняет Полуденный.

По его словам, война – это мощное событие, которое сейчас постоянно присутствует в нашей жизни, делаем мы обыденные дела или нет. Просто она всё время чередуется – то на переднем плане, то на заднем. Избавиться от фона войны пока для украинцев невозможно. Она всё равно остаётся в нашей жизни. Просто не всё время находится на переднем плане. Даже для украинцев за границей война всё равно будет фоном, хотя более далёким.

Проблемы начинаются, когда конструкция «застывает». Если человек фокусируется только на войне, то очень сильно истощается. Когда война остаётся только фоном, то растёт тревога.

«Мы не можем делать вид, что войны не существует. Так же мы не можем делать вид, что не существует жизни и наших потребностей. В долгосрочном варианте — это всегда одновременно жизнь на фоне войны и война на фоне жизни. Наша задача сейчас « научиться переключаться и принять тот факт, что, во-первых, не переключаться невозможно, во-вторых, это нормально», – говорит Полуденный.

Даже военные на фронте переключаются: шутят, занимаются творчеством или даже защищают дипломные работы. Потому что переключаться – это нормально и необходимо для нашей психики.

Сейчас украинцы только начали выходить из шокового состояния, идёт фаза истощения и даже депрессивных состояний. Нормально видеть ещё какие-нибудь фигуры, кроме войны, иначе человек быстро выгорит и устанет.

«Нужно принять то, что украинцы будут в ближайшее время переключаться с войны на жизнь и наоборот. Так будет, пока идёт война, и ещё какое-то время после нашей победы», — советует психотерапевт.

Напомним, мы писали, как помочь человеку пережить утрату близких. Кроме того, преодолеть психологические травмы можно с помощью 12 простых упражнений.

Также Информатор писал, как сконцентрироваться на работе во время войны.

Также мы писали, почему сейчас брань стала нормой и зачем она нам.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн  прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.