ТОПТЕМИ:

11:23

Головні ознаки того, що у вас хронічне запалення - і як його побороти

Запалення – це природний спосіб вашого тіла справлятися з травмою чи інфекцією

Травма, інфекція, запалення, здоров'я, корисні поради — Існує важлива різниця між гострим і хронічним запаленням

Гостре запалення – це процес відновлення, який дає змогу організму відновити свої тканини та знищити патогени. Хронічне ж запалення пов’язане з багатьма різними захворюваннями, від аутоімунних, таких як вовчак і ревматоїдний артрит, до серцево-судинних хвороб, діабету 2 типу, окремих інфекцій і деяких видів раку.

Незалежно від того, чи є у вас невеликий поріз, чи застуда, ваша імунна система починає діяти. Лихоманка, локалізований біль, почервоніння та набряк є життєво важливими елементами процесу загоєння організму. Про це розповіла дієтологиня Люсія Стансбі.

Після завершення цього процесу тіло має повернутися до нормального стану. Але коли у людей хронічне запалення, їхній організм залишається у стані підвищеної готовності, йдеться в публікації The Telegraph. З часом хронічна проблема може пошкодити здорові частини вашого тіла.

Хронічне запалення триває понад три місяці. Воно буває місцеве і системне. Може бути локальне запалення в одній частині тіла – скажімо, якщо у вас інфекція зуба, яка триває місяцями. Або у вас може бути системне запалення, спричинене запальним захворюванням.

Коли ваше тіло зазнає серйозної системної запальної реакції, це виявиться в аналізі крові. Але іноді люди мають хронічне запалення низького рівня, й тоді це може не виявлятися в аналізах крові.

Типові ознаки хронічного запалення

Лихоманка та нічна пітливість,
постійна втома,
збільшення або втрата ваги,
проблеми зі шкірою,
болі в суглобах або м'язах,
діарея, запор і кислотний рефлюкс,
загальна схильність до хвороб.

"Якщо ви продовжуєте застуджуватися або здається, що застуда триває вічно, це може бути ознакою того, що у вас хронічне запалення", – пояснює експертка.

Причини хронічного запалення

Інфекція,
аутоімунні захворювання,
короткочасні травми,
хвороба шлунка,
проблеми з кишечником,
вплив токсинів,
пияцтво, куріння,
стрес.

Іноді інфекції неможливо повністю позбутися, але імунна система працюватиме, щоб стримати її. Це буває при туберкульозі, вірусі герпесу тощо.

"Навіть у наших будинках тривалий вплив цвілі, свічок і очищувачів повітря, може спровокувати хронічне запалення або запальні реакції", – кажуть лікарі.

Наслідки запалення

Вовчак,
артрит,
псоріаз,
хвороби серця,
гіпертонія,
інсульт,
астма,
виразка,
СПК (синдром подразненого кишківника),
хвороби Альцгеймера та Паркінсона,
тривога/депресія,
діабет 2 типу,
рак.

Як собі допомогти

Збалансуйте раціон. Відмовтеся від:

обробленої та жирної їжі,
рафінованих вуглеводів,
червоного м’яса.

З’являється все більше доказів того, що дієта з високим вмістом цих продуктів пов’язана зі збільшенням запалення та вищим ризиком хронічних захворювань. Та малоймовірно, що збалансована дієта сама по собі придушить велику системну запальну реакцію. Проте покращити свій стан правильним раціоном можна.

Їжте більше:

свіжих фруктів і овочів,
омега-3 жирних кислот,
цільнозернових,
горіхів/насіння.

Використовуйте зубну нитку.

Вживайте вітаміни та мінерали.

Висипайтесь.

І будьте здорові!

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Підписатися на канал у Viber можна тут.

Зараз читають на Інформаторі

13:43

Прийомну дочку Анджеліни Джолі запідозрили в тому, що вона п'яна - фото