ТОПТЕМЫ:

11:23

Главные признаки того, что у вас хроническое воспаление - и как его побороть

Воспаление – это естественный способ вашего тела справляться с травмой или инфекцией

Травма, инфекция, воспаление, здоровье, полезные советы — Существует разница между острым и хроническим воспалением

Острое воспаление – это процесс обновления, что позволяет организму восстановить свои ткани и уничтожить патогены. Хроническое же воспаление связано со многими различными заболеваниями, от аутоиммунных, таких как волчанка и ревматоидный артрит, до сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, отдельных инфекций и некоторых видов рака.

Независимо от того, есть ли у вас небольшой порез или простуда, ваша иммунная система начинает действовать. Лихорадка, локализованная боль, покраснение и отек – жизненно важные элементы процесса заживления организма. Об этом рассказала диетология Люсия Стансби.

После завершения этого процесса тело должно возвратиться в нормальное состояние. Но когда у людей хроническое воспаление, их организм остается в состоянии повышенной готовности, говорится в публикации The Telegraph. С течением времени хроническая проблема может повредить здоровые части вашего тела.

Хроническое воспаление длится более трех месяцев. Оно бывает местное и системное. Может быть локальное воспаление в одной части тела – скажем, если у вас инфекция зуба, которая длится месяцами. Или у вас может быть системное воспаление, вызванное воспалительным заболеванием.

Когда ваше тело испытывает серьезную системную воспалительную реакцию, это окажется в анализе крови. Но иногда люди имеют хроническое воспаление низкого уровня, и тогда это может не проявляться в анализах крови.

Типичные признаки хронического воспаления

Лихорадка и ночная потливость,
постоянная усталость,
увеличение или потеря веса,
проблемы с кожей,
боли в суставах или мышцах,
диарея, запор и кислотный рефлюкс,
общая предрасположенность к болезням.

"Если вы продолжаете простужаться или кажется, что простуда длится вечно, это может быть признаком того, что у вас хроническое воспаление", – объясняет эксперт.

Причины хронического воспаления

Инфекция,
аутоиммунные заболевания,
кратковременные травмы,
болезнь желудка,
проблемы с кишечником,
воздействие токсинов,
пьянство, курение,
стресс.

Иногда инфекции невозможно полностью избавиться, но иммунная система будет работать, чтобы сдержать ее. Это бывает при туберкулезе, вирусе герпеса и так далее.

"Даже в наших домах длительное влияние плесени, свечей и воздухоочистителей, может спровоцировать хроническое воспаление или воспалительные реакции", – говорят врачи.

Последствия воспаления

Волчанка,
артрит,
псориаз,
болезни сердца,
гипертония,
инсульт,
астма,
язва,
СРК (синдром раздраженного кишечника),
болезни Альцгеймера и Паркинсона,
тревога/депрессия,
диабет 2 типа,
рак.

Как себе помочь

Сбалансируйте рацион. Откажитесь от:

обработанной и жирной пищи,
рафинированных углеводов,
красного мяса.

Появляется все больше доказательств того, что диета с высоким содержанием этих продуктов связана с увеличением воспаления и более высоким риском хронических заболеваний. Но маловероятно, что сбалансированная диета сама по себе подавит большую воспалительную системную реакцию. Однако улучшить свое состояние правильным рационом можно.

Ешьте больше:

свежих фруктов и овощей,
омега-3 жирных кислот,
цельнозерновых,
орехов/семян.

Используйте зубную нить.

Употребляйте витамины и минералы.

Высыпайтесь.

И будьте здоровы!

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

Сейчас читают на Информаторе

13:43

Приемную дочь Анджелины Джоли заподозрили в том, что она пьяна - фото