Жодної екзотики: що їсти, щоб мати здорове серце - відео

Серце - один з найважливіших органів в нашому організмі. Як відомо, без нього, як і без обох нирок чи легень, на жаль, не живуть. З часом воно зношується, тому про його довголіття слід подумати змолоду, адже від цього напряму залежить тривалість та якість вашого життя. В Європі рівень патологій серця найвищий серед пацієнтів за 70. Та за одним з останніх досліджень у цій царині, щоб дожити до такого віку з відносно здоровим серцем, слід вживати 6 груп продуктів. Про це розповів відомий в Україні лікар Євген Комаровський. 

"Тим більше, що жодної екзотики серед цих продуктів немає!" - підкреслив він. 

Перелік продуктів для здоров'я серця 

1. Фрукти - цілі, різні, не соки й смузі, А необроблені фрукти та їхня клітковина!
2. Овочі - тут те саме, дивіться пункт вище.
3. Бобові: арахіс (їсти без солі!), квасоля, горох, сочевиця, нут тощо.
4. Горіхів.
5. Риба.
6. Молочка.

Медик пояснив, що "цих продуктів серцю не вистачає, не тому що в магазині немає. А тому що простіше купити сосиски!" Але лінитись не слід, бо це буквально питання життя. 

Кількість та порційність вказаних продуктів 

• Фрукти й овочі треба їсти щодня по дві-три порції, з урахуванням, що одне яблуко чи дві абрикоси/сливи - це порція.
• Горіхи - теж порція щодня. Це ваша жменя.
• Молочка - дві порції в день, з виходу, що порція - стакан йогурту чи пару шматочків сиру. 
• Бобові - дві-чотири порції на тиждень, де одна порція - 50-60 г сирої квасолі, до прикладу.
• Риба - дві-три порції на тиждень, де порція - це 140 г готового продукта. Краще тушкувати, запікати з овочами, а не смажити.

"Друзі, якщо у вас є проблеми із серцем, перестаньте їсти стейк з червоного м'яса, натомість їжте ці продукти. Робіть правильні висновки і смачного!", - резюмував Комаровський. 

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.