Поради для українців на новорічну ніч
У новорічну ніч більше рухайтеся
Цього року святкування відрізняється через пандемію, відповідно багато з нас будуть зустрічати Новий рік у сімейному колі або в гостях. Провести новорічну ніч і наступні канікули, зберігши добре самопочуття і святковий настрій можливо. Необхідно запам'ятати кілька актуальних рад.
Інформатор розповідає як зустріти свята без шкоди для здоров'я.
Святкове меню
Основною причиною переїдання в новорічну ніч - це те, що ми практично нічого не їмо впродовж дня. Займаючись підготовкою, повсякденним справами, приготуванням новорічного меню ми забуваємо поїсти в перебігу дня. Простим виходом з ситуації є складання раціону (сніданок, обід і легкі перекуси між ними).
Кращим варіантом буде приступати до прийому їжі раніше звичайного, близько 18 або 20 години вечора, спати ви підете не з повним шлунком, їжа засвоїться і перетравиться, а вранці ви не прокинетеся з почуттям переповненого шлунка, і саме свято зустрінете з легкістю і хорошим настроєм!
Перш ніж сідати за стіл рекомендується випити стакан води, з'їсти невелику порцію легкого салату перед застіллям. Ваш апетит значно зменшиться.
Приготуйте більше легких закусок зі свіжих овочів, зелені і фруктів, заправлених соусом власного приготування або натуральним йогуртом.
Якщо ж ви зібралися зустрічати Новий рік-2021 в гостях, тоді перекусіть вдома. Розпочати новорічну трапезу слід з овочевого салату. Не забувайте їсти повільно, адже новорічна ніч довга.
Алкоголь
Алкоголь має властивість підвищувати апетит, не слід їм запивати їжу. Намагайтеся уникати газованих солодких напоїв - вони провокують бажання поїсти більше, навіть якщо ви ситі. Споживання води в достатній кількості допомагає зменшити апетит.
Також алкоголь ніяк не допомагає зігрітися в морозну ніч, а також застерігає не сідати за кермо, якщо випили.
Постарайтеся отримувати задоволення від святкової атмосфери, спілкування з рідними і друзями, від довгоочікуваного відпочинку, а не від їжі!
Десерти
Як десерт використовуйте фрукти, вони є менш калорійними, ніж торти і шоколадні цукерки. Традиційні солодощі можна замінити на фруктове желе, чізкейк або смузі.
Головне, коли ви відчуєте ситість, є сенс зупинитися, піти прогулятися (або потанцювати, пограти в гру і конкурси), давши організму можливість трохи перепочити. Новорічні канікули - вдалий час, щоб почати змінювати спосіб життя.
Нагадаємо, з наближенням новорічних свят, українці будуть більше відпочивати. В цьому році довгі вихідні очікуються як після Нового року, так і після Різдва 25 грудня і 7 січня.
Крім того, новорічні локації в Києві можуть працювати до середини січня .
