Советы для украинцев на новогоднюю ночь
В новогоднюю ночь больше двигайтесь
Новый год вступит в свои права во время пандемии, поэтому многие из нас будут отмечать праздник в семейном кругу или в гостях. Провести новогоднюю ночь и последующие каникулы, сохранив хорошее самочувствие и праздничное настроение — посильная задача. Достаточно запомнить несколько актуальных советов.
Информатор рассказывает, как встретить праздники без вреда для здоровья.
Праздничное меню
Основная причина переедания в новогоднюю ночь — малое потребление пищи в течение дня. Занимаясь подготовкой, повседневным делами, приготовлением новогоднего меню, мы забываем поесть до позднего вечера. Простым выходом из ситуации является составление рациона (завтрак, обед и лёгкие перекусы между ними).
Лучше приступать к праздничному ужину раньше обычного, около 18 или 20 часов вечера, тогда спать вы отправитесь не с полным желудком, пища усвоится и переработается, а утром вы не проснетесь с чувством тяжести в животе, и сам праздник встретите с лёгкостью и хорошим настроением!
Прежде чем садиться за стол, рекомендуется выпить стакан воды, съесть небольшую порцию лёгкого салата перед застольем. Ваш аппетит значительно уменьшится.
Приготовьте больше лёгких закусок из свежих овощей, зелени и фруктов, заправленных соусом собственного приготовления или натуральным йогуртом.
Если же вы собрались встречать Новый год в гостях, тогда перекусите дома. Начать новогоднюю трапезу следует с овощного салата. Не забывайте есть медленно, ведь новогодняя ночь длинная.
Алкоголь
Алкоголь повышает аппетит, не следует запивать им еду. Старайтесь избегать газированных сладких напитков — они провоцируют желание съесть больше, даже если вы сыты. Потребление воды в достаточном количестве уменьшает аппетит.
Алкоголь не помогает согреться в морозную ночь, а также вынуждает не садиться за руль после его употребления.
Постарайтесь получать удовольствие от праздничной атмосферы, общения с родными и друзьями, от долгожданного отдыха, а не от выпивки!
Десерты
В качестве десерта используйте фрукты, они являются менее калорийными, чем торты и шоколадные конфеты. Традиционные сладости можно заменить на фруктовое желе, чизкейк или смузи.
Главное, когда вы почувствуете сытость — остановиться, пойти прогуляться (или потанцевать, поиграть в игру и конкурсы), дав организму возможность немного передохнуть. Новогодние каникулы — подходящее время, чтобы начать менять образ жизни.
Напомним, с приближением новогодних праздников, украинцы будут больше отдыхать. В этом году длинные выходные ожидаются как после Нового года, так и после Рождества 25 декабря и 7 января.
Кроме того, новогодние локации в Киеве могут работать до середины января.
