Як впоратися з передсвятковим стресом: поради від МОЗ

Свята часто викликають стрес, апатію та навіть депресивні настрої. Сьогодні стрес також викликає пандемію COVID-19, адже доводиться турбуватися про своє здоров'я та бути готовим терміново змінювати плани. Тому в МОЗ надали кілька порад, як впоратися з передсвятковим стресом.

Про це повідомляє Інформатор з посиланням на прес-службу Міністерства охорони здоров'я

Стрес перед святами можна пояснити низкою передсвяткових очікувань, подій та планів: складання святкового меню, пошук подарунків, організація розваг для сім'ї у святкові дні та багато іншого. Відчутно і фінансовий тягар. А ще потрібно встигнути завершити всі справи на роботі.

Що робити, якщо свята приносять не тільки радість, а й тривогу чи смуток:

1. Складіть список справ, які ви плануєте завершити. Завдяки спискам зручно стежити за часом та не завантажувати пам'ять додатковою інформацією. Нагадування, письмові або в мобільному пристрої, допоможуть не турбуватися про те, що ви пропустите будь-яке завдання або запізнитеся на важливу зустріч. Визначте, скільки ви готові витратити на організацію свята та дотримуйтесь бюджету.
2. Наперед оцініть свою фінансову здатність. Подарунки не обов'язково мають бути цінними — можна порадувати близьких чимось недорогим, приготовленим власноруч, адже саме щирі та саморобні подарунки особливо пам'ятні. Зателефонуйте або надішліть листівки тим, кого цінуєте, нагадайте, наскільки вони важливі для вас.
3. Турбуйтеся про здоров'я: вчасно лягайте спати, уникайте переїдання та зловживання алкоголем, більше часу проводьте на свіжому повітрі, підтримуйте високий рівень фізичної активності. Турбота про себе допоможе впоратися зі стресовими ситуаціями. Адже здоров'я це не лише відсутність хвороб та фізичних недоліків, а й стан повного психічного та соціального благополуччя.

 Нагадаємо, ми писали поради для профілактики головного болю .

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Слідкуйте за новинами онлайн прямо в месенджері на нашому Telegram-каналі  Інформатор Live . Підписатися на канал у Viber можна тут .