Как справиться с предпраздничным стрессом: советы от Минздрава

Праздники часто вызывают стресс, апатию и даже депрессивные настроения. Сегодня стресс также вызывает пандемия COVID-19, ведь приходится беспокоиться о своём здоровье и быть готовым срочно менять планы. Поэтому в Минздраве дали несколько советов, как справиться с предпраздничным стрессом.

Об этом сообщает Информатор со ссылкой на пресс-службу Министерства здравоохранения.

Стресс перед праздниками можно объяснить рядом предпраздничных ожиданий, событий и планов: составление праздничного меню, поиск подарков, организация развлечений для семьи в праздничные дни и многое другое. Ощутимо и финансовое бремя. А ещё нужно успеть завершить все дела на работе.

Что делать, если праздники приносят не только радость, но и тревогу или печаль:

1. Составьте список дел, которые вы планируете завершить. Благодаря спискам удобно следить за временем и не загружать память дополнительной информацией. Напоминания, письменные или в мобильном устройстве, помогут не беспокоиться о том, что вы пропустите какую-либо задачу или опоздаете на важную встречу. Определите, сколько вы готовы потратить на организацию праздника и соблюдайте бюджет.
2. Заранее оцените свою финансовую способность. Подарки не обязательно должны быть ценными — можно порадовать близких чем-то недорогим, собственноручно приготовленным, ведь именно искренние и самодельные подарки особенно памятны. Позвоните или отправьте открытки тем, кого цените, напомните, насколько они важны для вас.
3. Беспокойтесь о здоровье: вовремя ложитесь спать, избегайте переедания и злоупотребления алкоголем, больше времени проводите на свежем воздухе, поддерживайте высокий уровень физической активности. Забота о себе поможет справиться со стрессовыми ситуациями. Ведь здоровье это не только отсутствие болезней и физических недостатков, но и состояние полного психического и социального благополучия. 

Напомним, мы писали советы для профилактики головной боли.