У зоні ризику худі та високі: як завадити ламкості кісток

Всесвітній день профілактики остеопорозу відзначають 20 жовтня. Ламкість кісток є серйозною проблемою, особливо для літніх людей. За статистикою, 40% жінок та 20% чоловіків, які мають переломи, отримали травми внаслідок остеопорозу. Тільки в Європі щороку остеопороз призводить до 4 млн переломів, з яких близько мільйона - випадки перелому шийка стегна, пояснив популярний лікар Євген Комаровський. Він наполягає, що летальність через такі травми, що призводять до втрати людиною рухливості та зрештою її смерті, вища, ніж через онкологію. 

Як зарадити зниженню щільності кісток

• Фізичні навантаження. Робіть зарядку, займайтесь йогою. Навантаження на м'язи, та кістки відповідно, має бути помірним. Рухайтесь, не сидіть, радить лікар. Ходіть на прогулянку з псом, гуляйте парком у вихідний. 
• Профілактуйтесь вітамінами та мінеральними добавками - вітамін D (800 МО/добу круглий рік) та Ca (кальцій - 1200 мг щодня).
• Ліки призначає тільки лікар. 

Суть профілактики, за словами Комаровського, полягає в тому, аби проаналізувати вірогідність виникнення цієї хвороби саме у вас. Що ж стосується ознак, властивих захворюванню, їх частіше помічають оточуючі, пояснює медик. Для остеопрозу характерна зміни природньої пози, адже людина більше нахиляється вперед. Близькі й знайомі можуть говорити вам таке: 

• ти ніби став(ла) нижчий(ою) на зріст,
• ти почав (ла) сутулитись.

До всього, така людина може відчувати постійний біль у попереку. А при пошкодженнях міжхребетних дисків можуть помірно стискатись легені, через що виникає відчутна задишка.

Хто в зоні ризику: 

Ті, хто має таку спадковість. Крім того, в зоні ризику - худі, адже менша вага тіла (до 57 кг у жінок та до 60 кг у чоловіків) дорівнює меншій вазі кісткової маси, вважає Комаровський. Також факторами ризику, за його даними, є високий зріст (у жінок понад 170 см, у чоловіків - понад 181 см). -0

Зазвичай в людей старше 65 років вірогідність остеопорозу вища: його має половина жінок та четвертина чоловіків. Зниження щільності кісток має кожен третій пацієнт віком від 50 років, наголосив Комаровськй. Оосбливих симптомів ця хвороба не має. Тож про неї ніхто не згадує, доки при незначній травмі не виникає складний перелом. 

Окремі фактори ризику:

• паління,
• ендокринні розлади,
• захворювання ЖКТ,
• аутоімунні захворювання,
• деякі захворювання крові
• вживання сечогінних препаратів,
• вживання протисудомних препаратів,
• вживання гормонів препаратів,
• вживання ліків проти тромбів, 
• баріотрична хірургія (зниження ваги).

Довідка. Остеопороз - системне хронічне захворювання, яке вражає кісткову тканину. Воно призводить до зменшення щільності кісток, в результаті чого виникає їхня підвищена ламкість.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.