Старі хибні традиції! Лікар Комаровський розгромив поради бабусь мамам, які годують груддю

Лікар Комаровський пояснив, якою має бути стратегія годування немовляти материнським молоком, як це робити правильно, та які рекомендації - застарілі. 

В черговому відео, яке він виклав на своєму Youtube-каналі, лікар підкреслив, що питання грудного годування дитини стосується не тільки мам та їхніх дітей. Натомість, так само, батьків, дідусів та бабусь. Останнім він радив не нав'язувати молодим мамам власні знання. 

Що можна і чого не слід вживати 

По-перше, лікар заперечив користь будь-яких дієт для мам, що годують груддю. По-друге, він переконує, що мамам, які годують, можна їсти все або майже все, з чим у них не виникало проблем до вагітності (звісно, крім, скажімо, алкоголю чи тютюну).

"На жаль, в нашій країні існують старі хибні традиції, які передаються від бабусь, на кшталт, не можна капусту, бо буде здуття. Не їжте шоколад і не пийте каву! Все це можна. Не перетворюйте годування в подвиг та не вигадуйте собі зайвих заборон!" - наполягає лікар.

Щодо алкоголю - немає безпечної дози, яку може вжити годуюча мати! Річ в тім, що концентрація алкоголю в крові матері дорівнює концентрації алкоголю в її молоці. Навіть якщо ви вип'єте келих вина, увесь цей хміль потрапить в молоко. Організм дитини при цьому ще не має ферментів, які здатні його розщепити, наголосив лікар.

Однак, якщо ви годуєте грудьми вже доволі довго, й так сталося, що вам на сімейному святі все ж довелось випити келих вина об'ємом 180 мл, - зробіть перерву і не годуйте дитину 4 години. 

За переконанням лікаря Комаровського, заборони на каву для мами, яка годує, немає. Каву - можна, якщо не надто міцну! Однак, не пийте понад 3-4 чашки об'ємом 250 мл на добу. До всього, оцінюйте, чи не стала ваша дитина після випитої вами кави гірше спати. 

Не варто вживати велику немолоду рибу на кшталт акули, риби-меча, тунця, мюркрея, адже вона мешкає в океанічних водах, де здатна накопичувати ртуть. Натомість лосось, оселедець і сардина рекомендовані - від 300 г на тиждень.

Також рекомендовані до раціону:

• овочі,
• фрукти,
• крупи,
• молочка,
• м'ясо птиці,
• морепродукти (крім риби - водорості та молюски),
• горіхи й насіння,
• корисні жири (наприклад, яйця),
• цільнозернові продукти. 

Лікар Комаровський також наголосив на тому, що годуючим мамам слід вживати продукти, які мають у складі наступні вітаміни та мікроелементи: 

• В1,
• В2,
• В6,
• В12,
• А,
• D,
• йод,
• кальцій,
• залізо,
• мідь,
• цинк.

Адже за умови їхньої нестачі в раціоні, дитина візьме їх з організму самої мами, переконаний лікар. Також, на його думку, психологічний стан мами впливає на самопочуття дитини навіть більше, ніж її харчовий раціон.

Втім, якщо годуюча мама - веган, вона разом з лікарем все ж повинна узгодити додаткову стратегію підтримки раціону дитини. Оскільки сама вона не вживає у їжу всих тих продуктів, які забезпечили б повноцінний розвиток її немовляти. 

Годуючим мамам слід багато пити - мінімум 2 л на добу, ідеально - воду. 

Як схуднути мамі, яка годує

На думку Комаровського, не слід забувати, що більш менш стандартною реакцією на стрес і відсутність можливості нормально виспатись є зайва вага у мам, які годують груддю. Тож, не переймайтесь, все нормалізується, щойно ваше чадо трішки підросте, і не переживайте аж занадто з цієї причини, порадив лікар.

Голодувати не можна, адже голодування уповільнює лактацію. Натомість зниження ваги має бути повільним, нагадав Комаровський. Замість обмежувати себе у їжі, варто виключити з раціону солодке та випічку, частіше їсти легкі закуски, продукти з клітковиною, пластівці з молоком та ходити на прогулянки в парк з коляскою. 

"Якщо тат хвилюють розміри їхніх дружин і вони хочуть висловити своє фі, то засуньте фі подалі, і краще зробіть так, щоб мама могла поспати!" - навпростець звернувся лікар до чоловіків.

Раніше Інформатор писав, що Комаровський розповів про новий гібрид дієт, а також про те, кому й для чого він підходить. 

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.