В зоне риска худые и высокие: как противостоять ломкости костей
Всемирный день профилактики остеопороза отмечают в октябре.
Всемирный день профилактики остеопороза отмечают 20 октября. Ломкость костей является серьезной проблемой, особенно для пожилых людей. По статистике, 40% женщин и 20% мужчин, имеющих переломы, получили травмы в результате остеопороза. Только в Европе ежегодно остеопороз приводит к 4 млн переломов, из которых около миллиона – случаи перелома шейка бедра, объяснил популярный доктор Евгений Комаровский. Он настаивает, что летальность из-за таких травм, приводящих к потере человеком подвижности и, в конце концов, к его смерти, выше, чем из-за онкологии.
Как упредить снижение плотности костей
- Физические перегрузки. Делайте зарядку, занимайтесь йогой. Нагрузка на мышцы и кости соответственно должна быть умеренной. Двигайтесь, не сидите, советует доктор. Ходите на прогулку со своей собакой, гуляйте по парку в выходной.
- Профилактируйтесь витаминами и минеральными добавками - витамин D (800 МО/сутки круглый год) и Ca (кальций - 1200 мг ежедневно).
- Лекарство назначает только врач.
Суть профилактики, по словам Комаровского, состоит в том, чтобы проанализировать вероятность возникновения этой болезни именно у вас. Что же касается признаков, присущих заболеванию, их чаще подмечают окружающие, объясняет медик. Для остеопроза характерно изменение естественной позы, ведь человек больше наклоняется вперед. Близкие и знакомые могут говорить вам следующее:
- ты будто стал(а) ниже ростом,
- ты начал(а) сутулиться.
Ко всему, такой человек может ощущать постоянную боль в пояснице. А при повреждениях межпозвоночных дисков могут умеренно сжиматься легкие, из-за чего возникает ощутимая одышка.
Кто в зоне риска:
Те, кто имеет такую наследственность. Кроме того, в зоне риска - тощие, ведь меньший вес тела (до 57 кг у женщин и до 60 кг у мужчин) равен меньшему весу костной массы, считает доктор Комаровский. Также фактором риска, по его данным, является высокий рост (у женщин более 170 см, у мужчин – более 181 см).
Обычно у людей старше 65 лет вероятность остеопороза выше: он есть у половины женщин и четверти мужчин. Снижение плотности костей имеет каждый третий пациент в возрасте от 50 лет, отметил Комаровский. Других особых симптомов эта болезнь не имеет. Так что о ней никто не вспоминает, пока при незначительной травме не возникает сложный перелом.
Отдельные факторы риска:
- курение,
- эндокринные расстройства,
- заболевание ЖКТ,
- аутоиммунные заболевания,
- некоторые заболевания крови,
- употребление мочегонных препаратов,
- употребление противосудорожных препаратов,
- употребление гормонов,
- употребление лекарства от тромбов,
- бариотрическая хирургия по снижению веса.
Справка. Остеопороз – системное хроническое заболевание, поражающее костную ткань. Оно приводит к уменьшению плотности костей, в результате чего возникает их повышенная ломкость.
Подписывайтесь на нашу Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 14 скрытых причин, по которым всё время хочется есть — Комаровский
- Старые ложные традиции! Доктор Комаровский разгромил советы бабушек кормящим мамам
- На восток, или куда? Комаровский ответил, в какую сторону лучше спать головой
- В сладком лекарстве нашли давнюю добавку, которая испугала медиков — Комаровский
