ТОПТЕМИ:

16:44

Як викликати яскраві сни за допомогою напоїв та їх відсутності

Ефект дуже дивний і несподіваний, і може зайняти як кілька днів, так і тижнів

Кофеїн чинить негативний вплив на наш організм, але тільки за умови надмірного споживання. Він може призвести до підвищення тиску, порушень сну, тривожності та проблем з травленням. Тому варто зменшити кількість споживання кави до 1-2 чашки на день. Потенційні переваги будуть помітні одразу. Але будуть і деякі негативні моменти, на які ви не очікували.

Як пише видання ScienceAlert, серед потенційних переваг зменшення споживання кофеїну – біліші зуби та покращення травлення. З недоліків – поява яскравих, а іноді й страшних снів. Так, цей ефект дуже дивний та неочікуваний. Виникає він вже через кілька днів після відмови від вживання кави. Чи є у цього явища наукове підгрунтя? Давайте розбиратись.

Як кофеїн впливає на сон

Сон може бути преривчастим, але більш глибоким — Сон може бути переривчастим, але більш глибоким.

Кофеїн є стимулятором, який бадьорить і тонізує. Він блокує хімічну речовину під назвою аденозин у мозку, яка накопичується протягом дня, поки ми активні. Саме ця речовина викликає сонливість і виводиться з організму під час сну. Тому зранку ми просинаємось бадьорі та сповнені сил. Тож коли кофеїн її заблокував, ми не відчуваємо сонливість, а як відбувається кофеїновий спад, то бажання спати зростає в рази.

Кофеїн виводиться з організму не одразу. Половина з нього розпадається протягом шести годин після вживання, решта залишається в організмі тривалий час. Тому й виникає складність засинання, а сон стає коротким та перерваним. Після відмови від кави цей стан змінюється. Збільшується кількість циклів швидкого сну, що і призводить до яскравих, деталізованих або навіть дивних снів.

Тож, зменшення споживання кофеїну може означати більше можливостей для снів і кращого їх запам'ятовування. Цей ефект може тривати як кілька днів, так і тижнів. Потім в одних людей він зникає, а в інших триває ще довго.

Справа в часі

Кофеїн – не тільки про каву або енергетичні напої. Він також міститься у шоколаді і чаї, деяких газованих напоях та харчових добавках. Кофеїн має кілька переваг, у тому числі для когнітивних функцій та психічного здоров'я. Наприклад, він знижує ймовірність депресії та ризик виникнення хвороби Паркінсона. Кава також містить вітаміни групи В і антиоксиданти, які є необхідними компонентами здорового харчування.

Також кофеїн часто служить способом впоратися з втомою. Тому повна відмова від кофеїну не дуже гарна ідея. Для того щоб мінімізувати його вплив на сон, треба лише скоротити вживання та вибрати правильний час. Намагайтеся уникати вживання кофеїну принаймні за вісім годин до сну, а також споживання великих доз за 12 годин до сну. І тоді порушення циклів не відбуватиметься.

Зараз читають на Інформаторі

21:09

Рамштайн у Лондоні: Німеччина передасть Україні дві новітні системи Patriot