16:44

Как вызвать яркие сны с помощью напитков и их отсутствия

Эффект очень странный и неожиданный, и может занять как несколько дней, так и недель

Кофеин оказывает негативное влияние на наш организм, но только при чрезмерном употреблении. Он может привести к повышению давления, нарушениям сна, тревожности и проблемам с пищеварением. Поэтому следует уменьшить количество потребления кофе до 1-2 чашки в день. Потенциальные преимущества будут заметны сразу. Но будут и некоторые негативные моменты, которых вы не ожидали.

Как пишет издание ScienceAlert, среди потенциальных преимуществ уменьшение потребления кофеина – более белые зубы и улучшение пищеварения. Из недостатков – появление ярких, а иногда и страшных снов. Да, этот эффект очень странный и неожиданный. Возникает он уже через несколько дней после отказа от употребления кофе. Есть ли у этого явления научная основа? Давайте разбираться.

Как кофеин влияет на сон

Сон может быть прерывистым, но более глубоким.

Кофеин является стимулятором, который бодрит и тонизирует. Он блокирует химическое вещество под названием аденозин в мозге, которое накапливается в течение дня, пока мы активны. Именно это вещество вызывает сонливость и выводится из организма во время сна. Поэтому утром мы просыпаемся бодрые и полные сил. Когда кофеин ее заблокировал, мы не чувствуем сонливость, а как происходит кофеиновый спад, то желание спать растет в разы.

Кофеин выводится из организма не сразу. Половина из него распадается в течение шести часов после употребления, остальные остаются в организме длительно. Потому и возникает сложность засыпания, а сон становится коротким и прерывистым. После отказа от кофе это состояние меняется. Увеличивается количество циклов быстрого сна, что и приводит к ярким, детализированным или даже странным сновидениям.

Следовательно, уменьшение потребления кофеина может означать больше возможностей для снов и лучшего их запоминания. Этот эффект может занять как несколько дней, так и недель. Потом у одних людей он исчезает, а у других продолжается долго.

Дело во времени

Кофеин – это не только о кофе или энергетических напитках. Он также содержится в шоколаде и чае, некоторых газированных напитках и пищевых добавках. Кофеин имеет несколько преимуществ, включая когнитивные функции и психическое здоровье. К примеру, он снижает вероятность депрессии и риск возникновения болезни Паркинсона. Кофе также содержит витамины группы В и антиоксиданты, являющиеся необходимыми компонентами здорового питания.

Также кофеин часто служит способом справиться с усталостью. Поэтому полный отказ от кофеина не очень хорошая идея. Чтобы минимизировать его влияние на сон, нужно лишь сократить употребление и выбрать правильное время. Старайтесь избегать употребления кофеина по крайней мере за восемь часов до сна, а также потребление больших доз за 12 часов до сна. И тогда нарушения циклов не будет.

Сейчас читают на Информаторе

21:09

Рамштайн в Лондоне: Германия передаст Украине две новейшие системы Patriot