Як подолати втому: поради від МОЗ

Часто наш організм може попереджати про виснаження і втому. У таких випадках знижується працездатність і виснажується нервова система. Про те, як подолати втому, розповіли в Міністерстві охорони здоров'я.

Про це повідомляє Інформатор із посиланням на пресслужбу Центру громадського здоров'я України.

Втома може справити шкідливий вплив на організм. Зокрема, може розвинутися перевтома. Основною відмінністю втоми від перевтоми є те, що через перевтому зрушення в роботі організму налагодити значно важче.

Як подолати втому:

• У здорових людей втома виникає в результаті фізичного або психічного навантаження. У цьому випадку взагалі ніякої особливої ​​проблеми немає - втома лікується відпочинком;
• Важливо помічати моменти втоми й давати собі добрий відпочинок, змінювати діяльність. На роботі організуйте нетривалі, бажано активні перерви, в обідню перерву виходьте на свіже повітря, пройдіться пішки хвилин 20-30;
• Намагайтеся раціонально розподіляти час роботи і відпочинку;
• Перше, на що варто звернути увагу, якщо ви постійно відчуваєте себе втомленими, — це сон. Дорослим у віці 18-60 років потрібно спати не менше 7 годин або більше;
• Правильно організуйте режим харчування відповідно до вікових потреб і енергозатрат. Здоров'я, працездатність, активне розумове і фізичне довголіття значно залежить від правильного й повноцінного харчування;
• Ведіть здоровий спосіб життя. Відмовтеся від шкідливих звичок і будьте фізично активними;
  займайтеся саморозвитком. Ваші хобі або улюблені справи наповнять кожен день радістю й сенсом.

"На сьогодні немає ніякого спеціального медикаментозного лікування втоми, проте зміна поведінки неодмінно допоможе полегшити симптоми й подолати втому. Якщо всі спроби залишилися марними і ваш стан здоров'я не покращився - зверніться за допомогою до спеціаліста. Можливо, причини поганого самопочуття криються глибше, а правильно і своєчасно поставлений діагноз сприятиме швидкому одужанню", — розповіли в МОЗ.

Нагадаємо, що таке стрес, і як із ним боротися.

Також Інформатор писав поради для профілактики головного болю.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливі новини. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері стежте в нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.