Как побороть усталость: советы от Минздрава

Часто наш организм может предупреждать об истощении и усталости. В таких случаях снижается работоспособность и истощается нервная система. О том, как побороть усталость, рассказали в Министерстве здравоохранения.

Об этом сообщает Информатор со ссылкой на пресс-службу Центра общественного здоровья Украины.

Усталость может вызвать вредное воздействие на организм. В частности, может развиться переутомление. Основным отличием усталости от переутомления является то, что из-за переутомления сдвиги в работе организма наладить значительно труднее.

Как преодолеть усталость:

• у здоровых людей усталость возникает в результате физической или психической нагрузки. В этом случае вообще никакой особой проблемы нет — усталость лечится отдыхом;
• важно замечать моменты усталости и давать себе хороший отдых, менять деятельность. На работе организуйте непродолжительные, желательно активные перерывы, в обеденный перерыв выходите на свежий воздух, пройдитесь пешком минут 20-30;
• старайтесь рационально распределять время работы и отдыха;
• первое, на что стоит обратить внимание, если вы постоянно чувствуете себя усталыми, — это сон. Взрослым в возрасте 18-60 лет нужно спать не менее 7 часов;
• правильно организуйте режим питания в соответствии с возрастными потребностями и энергозатрат. Здоровье, работоспособность, активное умственное и физическое долголетие значительно зависит от правильного и полноценного питания;
• ведите здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек и будьте физически активными;
• занимайтесь саморазвитием. Ваши хобби или любимые дела наполнят каждый день радостью и смыслом.

«На сегодняшний день нет никакого специального медикаментозного лечения усталости, однако изменение поведения непременно поможет облегчить симптомы и преодолеть усталость. Если все попытки остались тщетными и ваше состояние здоровья не улучшилось — обратитесь за помощью к специалисту. Возможно, причины плохого самочувствия кроются глубже, а правильно и своевременно поставлен диагноз будет способствовать быстрому выздоровлению», — рассказали в Минздраве.

Напомним, что такое стресс, и как с ним бороться.

Также Информатор писал советы для профилактики головной боли.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.