ТОПТЕМИ:

Вітамін D: з віком - все важливіше

Для контролю рівня витамину D слід здати аналіз

Інформатор Україна
Інформатор Україна Журналіст
Вітамін D: з віком - все важливіше

Для багатьох вітамін D асоціюється, перш за все, з таким захворюванням, як рахіт. Насправді, все далеко не так. Нестача в організмі цього прогормона викликає схильність і до інших хвороб, що іноді важко піддаються лікуванню. Людина отримує цей елемент разом із їжею, але лише невелика його кількість. Або ж виробляє його під впливом ультрафіолету.

Але не завжди вдається прийняти сонячні ванни або через непереносимість деяких продуктів харчування, отримати цей елемент у потрібних кількостях разом з їжею. Саме тому важливо знати, як заповнити його нестачу, і якою є норма вітаміну D для дорослих, що годують мам і дітей.

Як заповнити дефіцит вітаміну D: добові норми

Потрапляючи в організм людини у потрібній кількості, вітамін D сприяє ефективному засвоєнню таких мінералів, як фосфор та кальцій. Це головне завдання цього елемента. Його дефіцит тягне за собою депресію, нервозність, порушення сну, випадання волосся, проблеми з координацією, а надлишок викликає гіпервітаміноз. Тому перш ніж його приймати, слід здати аналіз на вітаміни в Медіалабс і переконатися, що організм дійсно його потребує.

Скільки вітаміну D необхідно організму, залежить від багатьох факторів. Серед них найважливіші – три:

  1. Вік.
  2. Сезонність.
  3. Час перебування на сонці.

Наприклад, добова норма D3 для дорослих від 18 до 50 років становить 600-800 МО, старше п'ятдесяти - 800-1000 МО, для дітей (залежно від віку) - 500-1000 МО.

Не слід забувати про вітамін D для мам та вагітних жінок. Потреба в мікро і макроелементах у мам, що годують, підвищена, так як більша частина цих речовин передається новонародженому малюку разом з грудним молоком. Саме тому необхідно заповнювати їхній запас. Їх рекомендована добова доза цієї речовини становить 800-1000МЕ.

Як заповнити дефіцит

Є кілька способів, як заповнити в організмі нестачу вітаміну D. Перший – повноцінне харчування, другий – перебування на свіжому повітрі під сонячним промінням, третій – медичні препарати у вигляді таблеток, масляних чи водних розчинів з аптек.

Здавалося б, що може бути простіше: сонце – безкоштовно, продукти – в магазині, вітамінні добавки та препарати – в аптеці. Але тут є свої нюанси:

  1. Приймати сонячні ванни можна тільки в ранковий час і не більше 30 хвилин на день, що в осінньо-зимовий період практично неможливо.
  2. Покрити потребу організму добової дози цього елемента лише з допомогою продуктів харчування неможливо.

Єдиним оптимальним варіантом залишаються аптечні засоби – таблетки, капсули, рідка форма вітамінної добавки. При цьому купувати такі комплекси самостійно – погана ідея. Безконтрольний прийом призводить до додаткових проблем зі здоров'ям. Тому всі дії щодо заповнення дефіциту цього прогормону слід проводити за рекомендаціями лікаря. Тільки лікар зможе призначити правильне дозування та схему прийому конкретного вітамінного препарату, але тільки в тому випадку, якщо матиме на руках результати лабораторних досліджень.

Рекламний матеріал

Головна Актуально Україна на часі Youtube
Інформатор у
телефоні 👉 Завантажити