ТОПТЕМЫ:

Витамин D: с возрастом — всё важнее

Для контроля уровня витамина D следует сдать анализ

Информатор Украина
Информатор Украина Журналист
Витамин D: с возрастом — всё важнее

Для многих витамин D ассоциируется прежде всего с таким заболеванием как рахит. На самом деле всё далеко не так. Нехватка в организме этого прогормона вызывает предрасположенность и к другим болезням, иногда трудно поддающимся лечению. Человек получает этот элемент вместе с пищей, но лишь небольшое его количество. Или же вырабатывает его под воздействием ультрафиолета.

Но не всегда удается принять солнечные ванны или в силу непереносимости некоторых продуктов питания получить этот элемент в нужных количествах вместе с едой. Именно поэтому важно знать, как восполнить его нехватку, и какова норма витамина D для взрослых, кормящих мам и детей.

Как восполнить дефицит витамина D: суточные нормы

Попадая в организм человека в нужном количестве, витамин D способствует активному усвоению таких минералов, как фосфор и кальций. Это главная задача этого элемента. Его дефицит влечёт за собой депрессию, нервозность, нарушение сна, выпадение волос, проблемы с координацией, а избыток вызывает гипервитаминоз. Поэтому прежде чем его принимать, следует сдать анализ на витамины в «Медиалабс» и убедиться, что организм действительно в нём нуждается.

Сколько именно витамина D необходимо организму, зависит от многих факторов. Среди них наиболее важные — три:

  1. Возраст.
  2. Сезонность.
  3. Время пребывания на солнце.

К примеру, суточная норма D3 для взрослых от 18 до 50 лет составляет 600-800 МЕ, старше пятидесяти — 800-1000 МЕ, для детей (в зависимости от возраста) — 500-1000 МЕ.

Не следует забывать про витамин D для мам и беременных женщин. Потребность в микро и макроэлементах у кормящих мам повышена, так как большая часть этих веществ передаётся новорождённому малышу вместе с грудным молоком. Именно поэтому необходимо восполнять их запас. Для них рекомендованная суточная доза этого вещества составляет 800-1000МЕ.

Как восполнить дефицит

Есть несколько способов, как восполнить в организме нехватку витамина D. Первый — полноценное питание, второй — пребывание на свежем воздухе под солнечными лучами, третий — медицинские препараты в виде таблеток, масляных или водных растворов из аптек.

Казалось бы, что может быть проще: солнце — бесплатно, продукты — в магазине, витаминные добавки и препараты — в аптеке. Но и здесь есть свои нюансы:

  1. Принимать солнечные ванны можно только в утренние часы и не более 30 минут в день, что в осенне-зимний период практически невозможно.
  2. Покрыть потребность организма в суточной дозе этого элемента только за счет продуктов питания нереально.

Единственным оптимальным вариантом остаются аптечные средства — таблетки, капсулы, жидкая форма витаминной добавки. При этом покупать такие комплексы самостоятельно — плохая идея. Бесконтрольный прием приводит к дополнительным проблемам со здоровьем. Поэтому все действия по восполнению дефицита этого прогормона следует проводить по рекомендациям доктора. Только врач сможет назначить правильную дозировку и схему приема конкретного витаминного препарата, но только в том случае, если будет иметь на руках результаты лабораторных исследований.

Рекламный материал

Главная Актуально Україна на часі Youtube
Информатор в
телефоне 👉 Скачать