ТОПТЕМИ:

06:43

Сучасні способи подолати мігрень: як жити, щоб не боліла голова

Головний біль виникає з різних причин і шляхів його подолання без пігулок багато

Головний біль є глобальною проблемою, оскільки ним страждає майже половина дорослого населення світу. Це робить його одним із найпоширеніших розладів нервової системи. Він виснажує та знижує працездатність, але не завжди треба для його втамування пити пігулки. Інколи можуть допомогти й інші засоби, які не мають протипоказань.

Як пише видання BBC, посилаючись на лікарів, головний біль може бути різким, тупим, пульсуючим або колючим, а іноді поширюватися за межі голови на шкіру голови, обличчя або навіть шию. Він може тривати від кількох хвилин до кількох днів. Дехто відчуває біль раз на тиждень, а дехто раз на рік. Звісно можна з цього приводу впасти в паніку і бігти до лікаря, а можна проаналізувати що його провокує у вашому способі життя.

Причини головного болю та як собі зарадити

Не пропускайте прийоми їжі та пийте достатньо води, аби не викликати головний біль — Не пропускайте прийоми їжі та пийте достатньо води, аби не провокувати головний біль.

Розуміння власного головного болю є корисним, оскільки це допоможе виявити закономірності і тригери його виникнення. Це можуть бути погодні умови, надмірна втома, чутливість до світла, поганий сон, голод тощо. У жінок це ще менструальний цикл та гормональні зміни. Коли приблизне розуміння походження головного болю буде встановлено, то можна відрегулювати певні щоденні звички.

Споживайте кофеїн розумно

Багато хто відмовляється від кави коли виникає головний біль, але вчені радять не бути настільки категоричними. У невеликих дозах кофеїн може посилити дію знеболювальних, бо є додатковим анальгетиком. Але, за словами лікарів, краще не споживати його вдень і ввечері, оскільки він може порушити сон.

Тим часом вживання великої кількості кофеїну щодня навпаки може викликати головний біль, а якщо різко перестанете його вживати, то можна відчути головний біль відміни. Тому головне в цьому питанні баланс.

Не пропускайте прийоми їжі

Їжа або її відсутність також може викликати головний біль чи запобігати йому. Якщо ви схильні то них, то краще дотримуватись середземноморської дієти, яка багата білками, корисними жирами та складними вуглеводами. Такий спосіб харчування допоможе стабілізувати рівень енергії.

Також слід уникати солодощів і не пропускати прийоми їжі. Відмови від молочних продуктів і глютену також може допомогти приборкати головний біль. Окрім правильного харчування, регулярні фізичні вправи, хороший сон, управління стресом і вживання достатньої кількості води також можуть допомогти зменшити головний біль.

Головний біль буває різної сили та симптоматики.

Уникайте знеболювальних препаратів з кодеїном

Окрім таблеток, які призначають для зняття головного болю, також впоратись з ним можуть допомогти багато інших засобів, таких як таблетки проти нудоти, які можна купити без рецепта. Але не варто приймати пігулки, які містять кодеїн, оскільки це може посилити біль і погіршити симптоми.

Тож втамувати головний біль можна багатьма способами, але якщо він регулярний і стає інтенсивнішим, то краще звернутись до лікаря, який допоможе встановити причину та допоможе знайти відповідні ліки.

Зараз читають на Інформаторі

08:20

Бої за Покровськ: падіння міста може стати найбільшим успіхом Росії з 2023 року