ТОПТЕМЫ:

06:43

Современные способы побороть мигрень: как жить, чтобы не болела голова

Головная боль возникает по разным причинам и путям ее преодоления без таблеток много

Головная боль является глобальной проблемой, поскольку ею страдает почти половина взрослого населения мира. Это делает ее одним из самых распространенных расстройств нервной системы. Она истощает и снижает работоспособность, но не всегда нужно для ее утоления пить таблетки. Иногда могут помочь и другие средства, не имеющие противопоказаний.

Как пишет издание BBC, ссылаясь на врачей, головная боль может быть резкой, тупой, пульсирующей или колючей, а иногда распространяться за пределы головы на кожу головы, лицо или даже шею. Он может длиться от нескольких минут до нескольких дней. Некоторые чувствуют боль раз в неделю, а некоторые раз в год. Конечно можно по этому поводу впасть в панику и бежать к врачу, а можно проанализировать, что его провоцирует в вашем образе жизни.

Причины головной боли и как себе помочь

Не пропускайте приемы пищи и пейте достаточно воды, чтобы не вызвать головную боль — Не пропускайте приемы пищи и пейте достаточно воды, чтобы не провоцировать головную боль.

Понимание собственной головной боли полезно, поскольку это поможет выявить закономерности и триггеры его возникновения. Это могут быть погодные условия, чрезмерная усталость, чувствительность к свету, плохой сон, голод и т.д. У женщин это менструальный цикл и гормональные изменения. Когда приблизительное понимание происхождения головной боли будет установлено, можно отрегулировать определенные ежедневные привычки.

Употребляйте кофеин разумно

Многие отказываются от кофе, когда возникает головная боль, но ученые советуют не быть столь категоричными. В небольших дозах кофеин может усилить обезболивающее действие, так как является дополнительным анальгетиком. Но, по словам врачей, лучше не употреблять его днем и вечером, поскольку он может нарушить сон.

Между тем, употребление большого количества кофеина ежедневно наоборот может вызвать головную боль. Если резко перестанете его употреблять, то можно почувствовать головную боль отмены. Потому главное в этом вопросе баланс.

Не пропускайте приемы пищи

Еда или ее отсутствие также может вызвать головную боль или предотвратить ее. Если вы склонны к болям, то лучше придерживаться средиземноморской диеты, которая богата белками, полезными жирами и сложными углеводами. Такой способ питания поможет стабилизировать уровень энергии.

Также следует избегать сладостей и не пропускать приемы пищи. Отказ от молочных продуктов и глютена также может помочь унять головную боль. Кроме правильного питания, регулярные физические упражнения, хороший сон, управление стрессом и употребление достаточного количества воды также могут помочь уменьшить головную боль.

Головная боль бывает разной силы и симптоматики.

Избегайте обезболивающих препаратов с кодеином

Кроме таблеток, которые назначают для снятия головной боли, также справиться с ними могут помочь многие другие средства, такие как таблетки против тошноты, которые можно купить без рецепта. Но не следует принимать таблетки, содержащие кодеин, поскольку это может усилить боль и усугубить симптомы.

Так что унять головную боль можно многими способами, но если она регулярная и становится более интенсивной, то лучше обратиться к врачу, который поможет установить причину и найти соответствующее лекарство.

Сейчас читают на Информаторе

08:20

Бои за Покровск: падение города может стать величайшим успехом России с 2023 года