Розбито головний міф про те, скільки води потрібно пити на день
Тіло абсолютно добре справляється з періодичними втратами води
Чи справді слід випивати вісім склянок води на день, чи все індивідуально. Чи це взагалі міф, що потрібно постійно пити, – розбирався Інформатор. Професор фізіології навколишнього середовища Льюїс Гелсі каже, що розмови про споживання достатньої кількості H2O є дещо надумано тривожними, пише The Guardian.
Звісно, люди можуть зневоднюватися, бо потіють. Але це не означає, що слід тут же випивати відро води. Лікарі кажуть, що різним людям потрібна різна кількість води. Є ті, для кого норма 1-1,2 л, а є й ті, кому потрібні щонайменше 1,5-2 л на добу, стверджують нефрологи.
Хто має пити більше
Активнішим людям зазвичай потрібно більше, струнким і м'язистим – також, оскільки м’язи містять більше води, ніж жир, тому більше тканин потребують зволоження.
Тим, хто живе в менш вологому кліматі, теж може знадобитися більше води, оскільки вони втрачають більше рідини під час дихання. А так як 20-30% води ми споживаємо з їжею, якщо ваш раціон складається з більш калорійних продуктів, вам також може знадобитися більше пиття.
Отже, пити слід, коли пити хочеться.
"Пийте, коли відчуваєте спрагу. Єдиний виняток – люди похилого віку, як правило, у них знижене відчуття спраги, тому вони більш вразливі до хронічного зневоднення", – каже вчений.
За його словами, ми всі точно не повинні відчувати себе зобов’язаними постійно пити воду протягом дня. Тіло абсолютно добре справляється з періодичними відпливами води. Насправді у стані спокою вживання більше літра рідини на годину може бути шкідливим. Тож не налягайте аж занадто, бо це може навіть зашкодити.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Підписатися на канал у Viber можна тут.
Зараз читають на Інформаторі
