Мінімум інгредієнтів — максимум користі: салат-запіканка від Аніти Луценко
Відома фітнес-тренерка показала корисну страву з трьох інгредієнтів для зайнятих
Українська професійна тренерка, фітнес-гуру, мотиватор та відомий фахівець зі схуднення, Аніта Луценко відзначає 11 березня день народження. Їй виповнилось 42 роки. Широку популярність вона здобула завдяки проєкту "Зважені і щасливі". Аніта вирізняється вольовим характером, суворістю у тренуваннях і принциповістю у питаннях здоров'я. Вона завжди наголошує на важливості дисципліни, збалансованого харчування та активного способу життя. Завдяки цьому її поради користуються довірою серед тих, хто прагне змінити свої звички на краще.
Аніта Луценко запустила кілька успішних проєктів, а також активно веде сторінку в Instagram, де ділиться комплексами вправ для схуднення і покращення здоров'я, а також рецептами страв, на які не треба витрачати години біля плити і неймовірну кількість екзотичних продуктів. Більшість зі страв дуже прості, але корисні. Рекомендуємо приготувати одну з них.
Запечений салат від Аніти Луценко
Вам знадобиться:
- куряче філе відварене – 300 г
- рис відварений – 1 склянка
- броколі відварена – 3 склянки
- твердий сир (натертий) – 4 ст.л.
- майонез лайт
- лимонний сік
Як готувати:
Відваріть куряче філе та наріжте його на невеликі кубики. Також відваріть рис згідно з інструкцією на упаковці. Броколі відваріть протягом 3 хвилин і перекладіть у ємність з холодною водою на кілька хвилин, щоб вона зберегла колір та структуру. Потім наріжте на дрібні суцвіття.
Викладіть м'ясо, броколі, рис у миску, додайте майонез і сік лимона, ретельно перемішайте. Потім візьміть форму для запікання, вистеліть пергаментом і викладіть суміш. Посипте натертим сиром і поставте у духовку на 5-10 хвилин, щоб сир розплавився.
Поради від Інформатора: перед вживанням до салату можна додати трохи помідорів чері, а ще присипати підсмаженими горішками. В’ялена журавлина або родзинки додадуть солодкувату нотку. Замість відварювання, запечіть курку з травами або обсмажте на грилі.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Читайте нас у Facebook
Зараз читають на Інформаторі
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Помилка господинь, через яку картопля темніє під час варіння
- Віталія Козловського спокусили несумісним: Спочатку думав, що вийде щось дивне
- Знайдено страву, яка за 48 годин знижує рівень поганого холестерину - їж і лікуйся
- Для тих, хто не збирається вмирати раніше – серед п'яти дієт знайшли найкращу проти онкології
- Чак Норріс не дотримується дієт, що ж тоді він їсть
