Минимум ингредиентов – максимум пользы: салат-запеканка от Аниты Луценко
Известная фитнес-тренер показала полезное блюдо из трех ингредиентов для занятых
Украинская профессиональная тренер, фитнес-гуру, мотиватор и специалист по похудению, Анита Луценко отмечает 11 марта день рождения. Ей исполнилось 42 года. Широкую популярность она приобрела благодаря проекту "Зважені і щасливі". Анита отличается волевым характером, строгостью в тренировках и принципиальностью в вопросах здоровья. Она всегда подчеркивает важность дисциплины, сбалансированного рациона и активного образа жизни. Благодаря этому её советы пользуются доверием среди тех, кто стремится изменить свои привычки к лучшему.
Анита Луценко запустила несколько успешных проектов, а также активно ведет страницу в Instagram, где делится комплексами упражнений по похудению и улучшению здоровья, а также рецептами блюд, на которые не нужно тратить часы у плиты и невероятное количество экзотических продуктов. Большинство блюд очень просты, но полезны. Рекомендуем приготовить одно из них.
Запеченный салат от Аниты Луценко
Вам понадобится:
- куриное филе отварное – 300 г
- рис отварной – 1 стакан
- брокколи отварная – 3 стакана
- твердый творог (натертый) – 4 ст.л.
- майонез лайт
- лимонный сок
Как готовить:
Отварите куриное филе и нарежьте его на маленькие кубики. Также отварите рис согласно инструкции на упаковке. Брокколи отварите в течение 3 минут и переложите в емкость с холодной водой на несколько минут, чтобы она сохранила цвет и структуру. Затем нарежьте на мелкие соцветия.
Выложите мясо, брокколи, рис в миску, добавьте майонез и сок лимона, тщательно перемешайте. Затем возьмите форму для запекания, выстелите пергаментом и выложите смесь. Посыпьте натертым сыром и поставьте в духовку на 5-10 минут, чтобы сыр расплавился.
Советы от Информатора: перед употреблением в салат можно добавить немного помидоров черри, а еще присыпать поджаренными орешками. Вяленая клюква или изюм добавят сладковатую нотку. Вместо отваривания запеките курицу с травами или обжарьте на гриле.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Читайте нас в Facebook
Сейчас читают на Информаторе
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Ошибка хозяек, из-за которой картофель темнеет во время варки
- Виталия Козловского соблазнило несовместимое: Сначала думал, что получится что-то странное
- Найдено блюдо, которое за 48 часов снижает уровень плохого холестерина — ешь и лечись
- Для тех, кто не собирается умирать раньше - среди пяти диет нашли лучшую против онкологии
- Чак Норрис не соблюдает диет, что же тогда он ест
