Активоване вугілля, клізма, детокс-чай: що насправді очищає організм від шлаків
Несподівана правда від лікаря Комаровського
Детокс-дієти активно культивуються як спосіб очищення організму від "токсинів" та покращення здоров'я. З'явились цілі індустрії, які пропонують для досягнення мети від фітнес-браслетів до банок з чарівним напоєм. Але чи справді вони працюють і дають бажаний результат, чи це просто маркетинговий хід та певна фантазія тих, хто хоче збагатитись на здоров'ї? На допомогу прийшов відомий український лікар Євген Комаровський.
Він проаналізував найпопулярніші запити щодо детокс-дієт та дав свою експертну думку, щоб було зрозуміло де тут наука, а де звичайні фантазії. Комаровський відмітив, що детокс важливий, але це зовсім не про зелені смузі. Він потрібен при отруєнні, щоб не розвинулись ниркова чи печінкова недостатність. Лікарі у таких випадках проводять дезінтоксикаційну терапію, яка спрямована на очищення від шкідливих речовин. А щодо того детоксу, який популяризують в Instagram, то це у розумінні медицини просто філософія оздоровлення.
Очищення організму через смузі та спорт
Очищення – це постійний процес, який в нашому організмі йде 24 години на добу. Продукти обміну, ліки, алкоголь нейтралізуються органами та перетворюються у безпечні сполуки. Легені виводять вуглекислий газ, а шкіра сприяє терморегуляції через піт. Тобто організм людини вже є фабрикою по детоксу. Щодо міфу про шлаки та необхідність їх виведення, то він прийшов з XIX століття, коли ще про фізіологію знали мало.
Наразі лікарями та вченими встановлено, що токсини це просто страшне слово, але якщо всі органи в організмі працюють правильно, то згадувати про них не варто. Звичайно можна очищуватись невідомо від чого, але чи має це сенс. За словами Комаровського, це звичайне плацебо. Так, наразі є безліч методів для детоксу – від обмеження калорійності до голодування, вживання чаїв та йоги, а також спеціальних апаратів.
Звісно все це можна спробувати, але за умови консультації з фахівцями, щоб не нашкодити собі. Це і є розумний детокс. Бо, наприклад, від збільшення овочів у раціоні погано не стане, а ось від клізм з ромашкою може. Комаровський додав, що будь-яке втручання може бути нешкідливим, головне не перегинати палицю. Адже, наприклад, клізма може призвести до зневоднення, судом та інфекцій. А тривале голодування до порушення травної системи.
"Саме тому питання, чи безпечний детокс, не має однозначної відповіді. Безпечно те, що розумно, небезпечно те, що екстремально. Якщо ви хочете очиститися для профілактики, то найкращий варіант очиститися від новин, від телевізора, від постійного стресу. Це доведено діє на здоров'я краще, ніж там будь-яка зелена рідина", – наголосив лікар.
Тож правильний висновок – не кожен детокс небезпечний, але кожен потребує здорового глузду. Хочете почиститися, почніть з врегулювання режиму дня, сну, води, прогулянок. Але на цьому моменті у багатьох виникне питання: "Я чому ж тоді більшість людей після детоксу відчувають полегшення". Все тому, що зазвичай під час детоксу люди починають споживати менше шкідливої їжі та намагаються дотримуватись певного режиму. Тож результат видно одразу, але він сукупний, а не тільки від смузі.
Щодо детоксу через спорт, то тут теж є цікаві моменти. За словами Комаровського, сильний запах не свідчить про те, що з організму активно йдуть токсини. Це вода з домішками натрію, калію, хлоридів, сечовини, молочної кислоти та аміаку. Але щоб потім їх всі вивести з потом, то треба спітніти "цілим басейном". А ще запах поту може бути не ознакою очищення, а результатом роботи бактерій на шкірі. Легше стає після тренування тому, що розслаблюються м'язи, поліпшується кровообіг та мозок виділяє ендорфіни.
Чаї, активоване вугілля та крапельниці – чи є в цьому сенс
Словосполучення детокс-чай звучить необразливо і навіть привабливо. Іноді це дійсно працює, особливо якщо ви мало вживали води. Тож шкіра після його вживання починає сяяти, а кишківник краще працювати. А ще треба врахувати, що у склад більшості чаїв для схуднення входять проносні трави, які стимулюють перистальтику кишечника, створюючи ілюзію очищення. Насправді це не виведення токсинів, а втрата води і солей. І тривале вживання трав'яних чаїв може стати ризиком, бо приведе до зневоднення.
Щодо активованого вугілля, то воно дійсно може зв'язувати деякі речовини в кишечнику, заважаючи їм всмоктуватися в кров. Не дарма його приймають при отруєннях. Але тут важливий час, бо цей препарат ефективний лише у перші години, а пізніше він стає марним. Вугілля не очищає кров, не прискорює обмін речовин, не допомагає при похміллі, алергії і шлаках. Він діє тільки в просвіті кишечника і ніяк не впливає на те, що вже циркулює в організмі. Якщо його вживати регулярно, то можна отримати запор, а ще порушення засвоєння поживних речовин. Тож для детокса він не годиться.
Детокс-крапельниці також не корисні для очищення. Для відновлення водного балансу після отруєння вони справді незамінні, але на цьому користь закінчується. Тож не витрачайте час та кошти дарма. Так само не працює вживання води з лимонним соком чи часником, які обіцяють прочистити судини від холестерину. Бо судини це не труби, а холестерин не жир, який можна просто змити водою. Проте відмові від куріння може дати гарний результат і лимонна вода не знадобиться.
Що реально допомагає очищувати організм
Якщо все перераховане вище не потрібно для очищення організму, то що ж тоді дійсно допоможе тілу працювати нормально? За словами Комаровського, все, що треба – це фізіологія плюс здоровий глузд. По-перше, пийте достатньо води, по-друге, не переїдайте та вживайте мінімум алкоголю і ліків, а по-третє, займайтесь спортом. Все це у комплексі покращить кровообіг, допоможе печінці та ниркам працювати ефективніше, а кишківнику не лінуватися. Також не забувайте про сон, який має тривати не менше восьми годин.
А ще обирайте прогулянку замість залипання у телефоні за переглядом новин. Психіка і тіло працюють як одна команда, тому навіть спілкування з гарними людьми це вже детокс. Якщо навіть після цього хочеться додати чогось корисного, то хай це будуть вітамін D та Омега-3.
"Справжній детокс - це помірність. Помірність в алкоголі, їжі, ліках і в спілкуванні з тими, хто псує вам настрій. Додайте до цього трохи руху, гарного сну, відпочинку від екранів і все. Програма очищення запущено", – резюмував лікар.
Читайте нас у Facebook
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Руйнівники міфів дісталися вівсянки - ті, хто худне, багато в чому помилялися
- Не гірше за олів'є: застілля Ґрети Тунберг не обходиться без шведського смергасторте
- Забави в ліжку: скандинавський метод сну визнаний найкращим для пар
- За таке рагу можна потрапити в трудові табори: рецепт, який налякав диктатора Кім Чен Ина
- Поцілуй собаку в сраку: правильні слова, які потрібно говорити для виживання
