ТОПТЕМИ:

15:23

Забави в ліжку: скандинавський метод сну визнаний найкращим для пар

Одна ковдра на двох може стати справжнім випробуванням для закоханих

Сон – критично важлива частина життя кожної людини. Він забезпечує фізичне і психічне відновлення організму, зміцнює імунітет, покращує пам'ять і концентрацію, регулює гормони і настрій, а також допомагає впоратися зі стресом. Але сон вдвох з коханою людиною іноді стає справжнім випробуванням для нервів та стосунків. І що ж у такому випадку робити?

Як пише видання ScienceAlert, на допомогу прийде скандинавський метод сну. Він увібрав у себе багаторічний досвід лікарів і вчених, і допомагає парам висипатись. При цьому не потрібно розсувати ліжка, або розходитись ночувати у різні кімнати. Це питання легко вирішити за допомогою ковдри.

Як працює скандинавський метод сну

Окремі ковдри – не вирок стосункам, а забезпечення комфорту.

Все починається з двох людей, однієї ковдри та двох кардинально різних уявлень про комфортний сон і температуру у спальні. Непорозуміння можуть привести до напруженості у стосунках і навіть їх розірванню. Бо під час сну пристосовуватись до потреб іншого не хочеться. Бажання одне – гарно відпочити. Допоможе у цьому власна ковдра. Ця опція дозволить продовжувати спати разом, задовольняючи індивідуальні потреби кожного. Бо це баланс між спільним та окремим сном.

Користь скандинавського методу для сну доведена дослідженнями. І вони не тільки розглядали його з позиції різних ковдр, а більш широко. Враховуючи температуру, яка є комфортною для кожного з партнерів. Річ у тім, що внутрішній біологічний годинник регулює циркадні ритми температури тіла, яка знижується під час сну. Ще різні матеріали постільної білизни можуть впливати на шкіру і температуру тіла. Тому це треба враховувати і обирати білизну для кожного з партнерів окремо. Бо коли один пітніє під ковдрою, то інший під аналогічною може мерзнути.

Люди, яким спекотно уві сні, зазвичай віддають перевагу легким тканинам, тоді як ті, хто мерхне уві сні, більше полюбляють щільні тканини, які утримують тепло. За використання скандинавського методу сну кожен може обрати ту білизну, яка буде для нього максимально зручною та комфортною. Цікаво, що у чоловіків температура ніг і рук вища, тому навіть за умови правильно підібраної ковдри вони можуть висовувати кінцівки з під нього. З жінками ситуація повністю протилежна, вони загортають ноги і руки навіть коли ковдра найтепліша.

Ці відмінності в терморегуляції означають, що чоловіки та жінки зазвичай мають різні вподобання щодо ідеальної температури для сну. Тому не варто перейматись та вважати, що з вами щось не так, якщо ви обираєте різні ковдри для себе та партнера. Окрім вже описаних факторів окрема постільна білизна також допоможе уникнути порушень сну, коли партнери лягають чи прокидаються в різний час, а ще коли один із партнерів полюбляє закутатись у ковдру.

Висновок

Головне – комфорт під час сну для обох партнерів.

Тож для пар, які страждають від поганого сну через різні потреби в комфорті — чи то надмірне використання ковдри, різні температурні вподобання, тривожність або невідповідні моделі сну — скандинавський метод стане справжнім спасінням. Він дозволить налаштовувати мікроклімат у ліжку відповідно до потреб вашого організму.

Цей метод не є революційним і його краще розглядати як практичний лайфхак для гігієни сну, а не як науково доведений. Для досягнення естетики, яка не менш важлива комфорту, обирайте однакову чи подібну за кольором білизну, навіть якщо вона виготовлена з різної тканини. Також придбайте велике покривало, яке закриє ваш секрет та збереже гармонійний простір спальні.

Зараз читають на Інформаторі

17:06

40 загиблих, 100 постраждалих: смертельна пожежа у барі для підлітків у Кран-Монтана трапилася через свічки та шампанське