Активированный уголь, клизма, детокс-чай: что на самом деле очищает организм от шлаков
Неожиданная правда от доктора Комаровского
Детокс-диеты активно культивируются как способ очищения организма от токсинов и улучшения здоровья. Появились целые индустрии, предлагающие для достижения цели от фитнес-браслетов до банок с волшебным напитком. Но действительно ли они работают и дают желаемый результат или это просто маркетинговый ход и определенная фантазия тех, кто хочет обогатиться на здоровье? На помощь пришел известный украинский доктор Евгений Комаровский.
Он проанализировал самые популярные запросы о детокс-диетах и дал свое экспертное мнение, чтобы было понятно где здесь наука, а где обычные фантазии. Комаровский отметил, что детокс важен, но это совсем не о зеленых смузи. Он нужен при отравлении, чтобы не развились почечная или печеночная недостаточность. Врачи в таких случаях проводят дезинтоксикационную терапию, которая направлена на очищение от вредных веществ. А что касается той детоксикации, которую популяризируют в Instagram, то это в понимании медицины просто философия оздоровления.
Очистка организма через смузи и спорт
Очистка – это постоянный процесс, который в нашем организме идет 24 часа в день. Продукты обмена, лекарства, алкоголь нейтрализуются органами и превращаются в безопасные соединения. Легкие выводят углекислый газ, а кожа способствует терморегуляции через пот. То есть организм человека уже является фабрикой по детоксикации. Что касается мифа о шлаках и необходимости их выведения, то он пришел из XIX века, когда еще о физиологии знали мало.
Пока врачами и учеными установлено, что токсины это просто страшное слово, но если все органы в организме работают правильно, то упоминать о них не стоит. Конечно, можно очищаться неизвестно от чего, но имеет ли это смысл. По словам Комаровского, это обычное плацебо. Да, сейчас есть множество методов для детоксикации – от ограничения калорийности до голодания, употребления чаев и йоги, а также специальных аппаратов.
Конечно все это можно попробовать, но при консультации со специалистами, чтобы не навредить себе. Это и есть разумный детокс. Ведь, например, от увеличения овощей в рационе плохо не станет, а вот от клизм с ромашкой может. Комаровский добавил, что любое вмешательство может оказаться безвредным, главное не перегибать палку. Ведь, например, клизма может привести к обезвоживанию, судорогам и инфекциям. А продолжительная голодовка к нарушению пищеварительной системы.
"Именно поэтому вопрос, безопасен ли детокс, нет однозначного ответа. Безопасно то, что разумно, опасно то, что экстремально. Если вы хотите очиститься для профилактики, то лучший вариант – очиститься от новостей, от телевизора, от постоянного стресса. Это действует на здоровье лучше, чем любая зеленая жидкость", – сказал врач.
Поэтому правильный вывод – не каждый детокс опасен, но каждый нуждается в здравом уме. Хотите почиститься, начните с урегулирования режима дня, сна, воды, прогулок. Но на этом моменте у многих возникнет вопрос: "Я почему же тогда большинство людей после детоксикации испытывают облегчение". Все потому, что обычно во время детоксикации люди начинают потреблять меньше вредной пищи и стараются соблюдать определенный режим. Так что результат виден сразу, но он совокупный, а не только от смузи.
Что касается детоксикации через спорт, то здесь тоже есть интересные моменты. По словам Комаровского, сильный запах не свидетельствует о том, что из организма активно уходят токсины. Это вода с примесями натрия, калия, хлоридов, мочевины, молочной кислоты и аммиака. Но чтобы их все вывести с потом, надо потеть "целым бассейном". А еще запах пота может быть не признаком очищения, а результатом работы бактерий на коже. Легче становится после тренировки, потому что расслабляются мышцы, улучшается кровообращение и мозг выделяет эндорфины.
Чаи, активированный уголь и капельницы – есть ли в этом смысл
Словосочетание детокс-чай звучит безобидно и даже привлекательно. Иногда это действительно работает, особенно если вы мало пьете воды. Поэтому кожа после его употребления начинает сиять, а кишечник лучше работать. А еще нужно учесть, что в состав большинства чаев для похудения входят слабительные травы, стимулирующие перистальтику кишечника, создавая иллюзию очищения. На самом деле, это не выведение токсинов, а потеря воды и солей. И длительное употребление травяных чаев может стать риском, потому что приведет к обезвоживанию.
Что касается активированного угля, то он действительно может связывать некоторые вещества в кишечнике, мешая им всасываться в кровь. Не зря его принимают при отравлениях. Но здесь важно время, потому что этот препарат эффективен только в первые часы, а позже он становится бесполезным. Уголь не очищает кровь, не ускоряет обмен веществ, не помогает при похмелье, аллергии и шлаках. Он действует только в просвете кишечника и никак не влияет на то, что уже циркулирует в организме. Если его употреблять регулярно, то можно получить запор, а также нарушение усвоения питательных веществ. Так что для детокса он не годится.
Детокс-капельницы также не полезны для очистки. Для восстановления водного баланса после отравления они действительно незаменимы, но на этом польза заканчивается. Так что не тратьте время и средства зря. Так же не работает употребление воды с лимонным соком или чесноком, обещающим прочистить сосуды от холестерина. Ведь сосуды это не трубы, а холестерин не жир, который можно просто смыть водой. Однако отказ от курения может дать хороший результат и лимонная вода не понадобится.
Что реально помогает очищать организм
Если все вышеперечисленное не нужно для очищения организма, то что же тогда действительно поможет телу работать нормально? По словам Комаровского, все, что нужно – это физиология плюс здравый смысл. Во-первых, пейте достаточно воды, во-вторых, не переедайте и употребляйте минимум алкоголя и лекарств, а в-третьих, занимайтесь спортом. Все это в комплексе улучшит кровообращение, поможет печени и почкам работать более эффективно, а кишечнику не лениться. Также не забывайте о сне, который должен длиться не менее восьми часов.
А еще выбирайте прогулку вместо залипания в телефоне за просмотром новостей. Психика и тело работают как одна команда, потому даже общение с хорошими людьми это уже детокс. Если даже после этого хочется добавить чего-нибудь полезного, то пусть это будут витамин D и Омега-3.
"Настоящий детокс – это умеренность. Умеренность в алкоголе, еде, лекарствах и в общении с теми, кто портит вам настроение. Добавьте к этому немного движения, хорошего сна, отдыха от экранов и все. Программа очищения запущена", – резюмировал врач.
Читайте нас в Facebook
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Разрушители мифов добрались до овсянки – худеющие во многом ошибались
- Не хуже оливье: застолье Греты Тунберг не обходится без шведского смергасторте
- Постельные забавы: скандинавский метод сна признан лучшим для пар
- За такое рагу можно попасть в трудовые лагеря: рецепт напугавший диктатора Ким Чен Ына
- Поцелуй собаку в сраку: правильные слова, которые нужно говорить для выживания
