Ошибки, которые убивают сердце в морозы: самый опасный месяц январь

Не допустить переохлаждения организма в морозы нам помогает не пуховик, не угги и не чай - “отдуваться” приходится сердцу, которое вынуждено работать с удвоенной силой. Увеличивается частота и сила сердечных сокращений, чтобы перекачивать больше крови за единицу времени и быстрее согреть организм.

Кроме того, сердце выделяет гормоны для противостояния холоду: адреналин и норадреналин, которые помогают ему работать быстрее. И тиреоидный гормон, увеличивающий скорость метаболизма, чтобы организм производил больше тепла.

Результатом этих усилий становится не только согревание, но и зимние проблемы с сердцем. Причем в холода случаются самые опасные катастрофы: от инфаркта до внезапной сердечной смерти. Поэтому зимой происходит пик гипертонических кризов, аритмий, инсультов, инфарктов, резко возрастает количество вызовов неотложки.

Почему низкие температуры влияют на работу сердца?

Зимой на сердце действуют несколько факторов, которые могут увеличивать нагрузку:

• сужение сосудов. Это происходит из-за того, что организм пытается сохранить тепло, сокращая кровоток в поверхностных сосудах. В результате сердце должно работать с большей нагрузкой, чтобы прокачать кровь через сосуды меньшего диаметра,
• повышение вязкости крови. При низких температурах кровь становится более вязкой, что также затрудняет ее ток,
• увеличение риска тромбообразования. Вязкая кровь с большей вероятностью образует тромбы, которые могут закупорить сосуды и привести к инфаркту или инсульту.

Виноват не только холод

Зимнюю нагрузку на сердце зачастую “обеспечивают” себе и люди. Январь считается пиковым периодом сердечных недугов из-за праздников, которые сопровождаются повышенным употреблением алкоголя. 

Зима - время набора веса, а это повышенный холестерин и прогрессирование атеросклероза. Зимой меняется рацион: мы едим меньше овощей и фруктов и больше - жирного и сладкого. Кроме того, заметно меньше двигаемся и теряем форму. В результате самые обычные физические усилия увеличивают нагрузку на сердце.

Среди причин, на которые повлиять невозможно, есть несколько основных:

• наследственный фактор. Сердечные болезни родителей, бабушек-дедушек автоматически переводят в группу риска зимой,
• перепады атмосферного давления - то, чем славится украинская зима с ее температурными качелями,
• недостаток витамина D, содержание которого зимой сокращается, а именно он защищает сердце и сосуды.

Как помочь сердцу справиться с морозом?

1. Одевайтесь тепло, но не кутайтесь, чтобы стало жарко. Одежда должна быть достаточно плотной, чтобы защитить от холода. Но когда человек потеет и теряет влагу, сердцу приходится работать интенсивнее.
2. Не допускайте перепада температур между улицей и помещением. Попасть из уличных -10 в натопленный супермаркет, где +23 - очень вредно для сердца. Не выходите на улицу, если вы недавно принимали горячий душ или ванную.
3. Не перенапрягайтесь, избегайте физических нагрузок на морозе. Если же решили заняться спортом на открытом воздухе или почистить снег, соблюдайте меру и не забывайте делать перерывы.
4. Вставайте с постели утром не спеша, ведь это самое опасное время, когда случаются инфаркты и инсульты. Сердечно-сосудистая система должна “раскачаться” в начале дня постепенно.
5. Гуляйте на улице даже в мороз - недолго и не спеша.
6. Уберите из рациона сладости, маринады, колбасные изделия, фастфуд.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал Viber можно здесь.