ТОПТЕМИ:

14:37

TikTok підсів на кортизоловий коктейль – його легко приготувати вдома

Цей популярний напій начебто здатен зарядити енергією і допомогти розслабитися

Кортизоловий коктейль — Коктейль обіцяє швидко відновити вас після стресу.

Стрес супроводжує життя майже кожної людини. Він є реакцією на різні подразники сучасного світу як фізичні, так і психологічні, та може проявлятися в різних формах, впливаючи на фізичне та психічне здоров'я. Під час стресу виробляється гормон кортизол, який допомагає організму мобілізуватись у стресовій ситуації. Але після її подолання людина відчуває сильну втому та брак енергії, а на відновлення потрібен час.

На допомогу прийшли соцмережі, які запевняють, що допоможе швидко подолати наслідки стресової ситуації та відновити сили так званий "кортизоловий коктейль". Як пише видання The New York Times, склад напою дуже простий. Він включає фруктовий сік, кокосову воду і гімалайську чи морську сіль. Така комбінація начебто має допомогти перезавантажити надниркові залози та повернути їх до звичного режиму роботи за коротший термін. Що про це думають експерти?

Чи справді допомагає "кортизоловий коктейль"

Ендокринологи розповіли, що короткочасні сплески кортизолу навіть корисні. Але при довгострокових стресових факторах рівень кортизолу надовго залишається підвищеним, у тому числі вночі, і це негативно позначається на сні. А поганий сон може викликати симптоми, які і покликаний усунути "кортизоловий коктейль". А саме втому і тягу до їжі.

Рецептів напою існує багато. Об'єднують їх основні інгредієнти – фруктовий сік (зазвичай апельсиновий чи лимонний), кокосова вода та морська сіль. Як кажуть лікарі, в деякі додають винний камінь (порошкоподібну харчову добавку з високим вмістом калію) або газовану воду. У соціальних мережах ходять чутки, що вітамін С з соку, калій з кокосової води та натрій з морської солі допомагають від "надниркової втоми", заповнюючи поживні речовини, втрачені в результаті стресу. Але такого явища у медицині не існує.

Ендокринологи наголошують, що хоча високий рівень кортизолу може заважати сну і викликати млявість, стрес не стомлює наднирники. Немає жодних доказів того, що надниркові залози перестають працювати або втрачають здатність виробляти гормони у здорової людини, якщо вона часто піддається стресам. Тому складно за таких умов підтвердити і ефективність "картизолових коктейлів". Досліджень на цю тему поки немає. Лікарі лише говорять, що напій не нашкодить організму та дасть додаткові вітаміни та мінерали, але не позбавлять від втоми або стресу.

Чи є у цього напою недоліки?

Такий коктейль може нашкодити організму, якщо він сильно концентрований

За словами ендокринологів, періодичне вживання "кортизолового коктейлю" не зашкодить здоров'ю, але не варто надавати перевагу рецептам, де міститься багато натрію і фруктози. Надлишок натрію може підвищити артеріальний тиск та збільшуючи ризик серцевого нападу. А високий вміст цукру, навіть натурального з соків, може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу.

Наприклад, рецепт коктейлю, до складу якого входить пів склянки апельсинового соку, пів склянки кокосової води і пів чайної ложки солі, містить близько 1200 мг натрію і 16 грамів цукру. Це більше половини добової норми в 2300 мг. Тому не варто його вживати.

Тож, якими б освіжаючими ці коктейлі не були, вони навряд чи додадуть вам енергії чи позбавлять від стресу. Надниркової недостатності, яку вони нібито допомагають усунути, насправді не існує. Щоб зняти стрес, краще зробіть коротку медитацію чи тренування, послухайте розслабляючу музику чи вийдіть на природу.

Зараз читають на Інформаторі

19:34

Президент, імовірно, вже підписав закон про знищення НАБУ - депутати