Прості способи позбутися новорічного похмілля: поради медиків
Не лягайте спати одразу після вжитого. Не вживайте надміру!
Новорічні свята багатьом даються непросто, адже довкола - суцільні спокуси. Серед них і жирні страви, і майонезні салати, і алкогольні напої. Сьогодні поговоримо про останні, а точніше про їхнє безпечне вживання під час новорічних свят. Існують правила, порушуючи які, любителі коктейлів тяжко страждають на ранок. Варто освіжити їх у пам'яті, аби не зіпсувати свято.
1 січня Новий рік тільки починається, в цей день прийнято вітати рідних і близьких та ходити в гості. Якщо ж пізно увечері 31 грудня ви здолаєте більшу, ніж було би варто, кількість спиртного, свято для вас на цьому може закінчитись. Принаймні один святковий день точно випаде з графіка. А отже, дотримуйтесь простих рекомендацій, і будьте здорові у Новий рік!
Правило перше. Їжте перед тим, як випити
Якщо перед вживанням спиртного ви поїсте - ваші шанси впасти під стіл після пари чарок суттєво зменшуються. В жодному разі не пийте шампанське на тщесерце. Срочатку повечеряйте. Якщо йдете в гості, де святкуватимете Новий рік, поїжте вдома. Звісно, не набивайте шлунок так, щоб вставати було важко. Та він не має бути пустим перед тим, як там опиниться перший келих спиртного.
Існує рекомендація з'їсти перед вживанням спиртного невеликий шматочок вершкового масла. Буцімто те змастить слизову шлунка, і алкоголь вдарить у голову не так швидко. Те саме стосується йогурта та густих напоїв з молоко, таких як кефір та ряжанка. Варто сказати, що певною мірою це працює, й п'яніє людина, яка випиває склянку кефіру перед тим, як пити шампанське, дійсно не так швидко. Однак, в цьому є й підступність, адже алкоголь так чи інакше потрапляє в організм, а значить його дія, нехай і відкладена, але матиме місце. Тож налягати на спиртне, яке "щось не вставляє!" - точно не слід.
Правило друге. Закушуйте
Медики стверджують, що існує дві категорії людей. У перших після випитого спиртного апетит покращується і вони більше їдять (а потім скаржаться, що за свята набрали зайвих 5 кг :). Натомість в інших апетит після випитої чарки надовго відшибає. Це пояснюється тим, що будь-який алкоголь - продукт калорійний. І якщо людина не поїла, а почала випивати - той фактично (за калоріями) заміщує їжу.
Отже, розраховуйте свої сили: спочатку їжте - потім пийте. І неодмінно повторюйте все по колу. Не заїдати - швидше сп'яніти. Це аксіома, тобто те, що вже не потребує доведень. Орієнтуйтеся на досвід поколінь, аби зберегти здоров'я на свята. Не варто думати, що ви зроблені з заліза.
Правило третє. Не поспішайте - вам не на потяг!
Взагалі спиртне краще вживати повільно. Не в сенсі - смакувати горілку, а в сенсі - пити маленькими ковтками, потроху. Тут спрацьовує той самий принцип, що і в переїданні. Чим швидше ви їсте, тим маловірогідніше, що вчасно відчуєте насичення. Звідси - переїдання. З алкоголем те саме, п'єте чарку за чаркою - тримаєтесь ніби нічого перші півгодини - далі алкогольний аут.
Коли людина випиває потроху, то має шанс скорегувати свій стан, дослухаючись до нього. Якщо простір трохи поплив, а танок на столі вже не здається вам чимось не надто доречним, зробіть паузу у вживанні на півгодини, пропустіть. За можливості, вийдіть на повітря, і старайтесь не палити.
Правило четверте. Не пийте з морозу
Людина, яка дуже замерзла, і увійшла в теплу кімнату, зігрівається не одразу. Якщо за цей час вона прийме велику кількість алкоголю, то до тями може прийти вже тільки завтра. Це пов'язано з роботою наших судин. В холоді вони звужуються, а в теплі - розширюються. Алкоголь також розширює судини (тимчасово, а в період похмілля - різко навпаки). Тож дозвольте вашому організму самостійно відрегулювати ваш стан у відповідності до нової температури довкола вас. Спершу відвігрійтесь, потім святкуйте!
Правило п'яте. Пийте негазовані напої
Медики загалом рекомендують вживання рідини між прийомами алкоголю. Тобто, в паузах між чаркою - варто пити воду або сік. Відмовтеся від сильногазованих напоїв, як в коктейлях, так і в якості напоїв для запивання. Бульбашки подразнюють шлунок, і людина швидше та сильніше п'яніє. Те саме стосується газованого алкоголю. Будьте обережними, власне, і з шампанським, яке вважається традиційним новорічним напоєм. Якщо не плануєте пити його протягом вечора, то навіть не починайте. Один келих, змішаний з іншими напоями, може спровокувати неприємності.
Правило шосте. Не мішайте алкоголь
Все просто: заздалегідь визначтесь з одним видом алкоголю, який будете вживати протягом свята. Якщо йдете в гості, поцікавтесь, чи буде там саме така випивка. Якщо ні - візміть те, що п'єте, з собою, аби не довелось мішати чи пити те, що вам не "заходить". Не варто пробувати все підряд.
Правило сьоме. Не понижуйте градус
Пити пиво після горілки - гарантоване похмілля. Ця приказка стосується усіх видів алкоголю. Якщо вже вийшло випити чарку бренді, не повертайтесь до слабоалкогольних коктейлів чи шапманського. Не псуйте життя собі та рідним!
Правило заключне, христоматійне
Будьте обережними, зважайте на етикетки, аби знати, що вживаєте ліцензійний продукт. Майте на увазі, що різні спиртні напої містять різну кількість етанолу, а також конгенерів. Конгенери - це токсичні хімічні речовини, що включають метанол, ізопентан і ацетон. Алкоголь з високим вмістом конгенерів провокує похмільний синдром.
До напоїв з високим вмістом конгенерів відносять:
- червоне вино,
- віскі бурбон,
- коньяк,
- текілу.
До алкоголю з низькими показниками конгенерів відносять:
- біле вино,
- ром,
- горілку,
- джин.
Та головне в усьому - міра! Тут більше нічого і не додаси. Хіба що таке: надмірне споживання алкоголю викликає отруєння, яке може нести загрозу не тільки вашому здоров'ю, але навіть - життю.
Що робити, якщо похмілля все ж настало
По-перше, не панікуйте. Часто люди, які сильно перепили, відчувають такі симптоми:
- чутливість до гучних звуків,
- нудоту чи блювоту,
- підвищення артеріального тиску,
- прискорення пульсу серцевих скорочень,
- почуття роздратування,
- сухість у ротовій порожнині, сильну спрагу,
- відразу до їжі,
- м’язові судомами,
- порушену координацію рухів,
- затуманеність свідомості,
- гіперактивність сечового міхура (тіло прагне максимально швидко вивести
- небезпечні компоненти),
- головні болі різного характеру та інтенсивності,
- негативну реакцію на яскраве світло,
- судини, що лопалися, в очах,
- загальне відчуття слабкості та розбитості.
Дійте чітко за інструкцією! Алгоритм дій в цій ситуації незмінний:
- сон (проспатись - відновити сили),
- вода (краще слабо- або геть НЕгазована: пити треба, аби виводити токсини та нормалізувати пульс; підібрати мінеральну у відповідності до кислотності шлункового соку - Миргородська, Поляна Квасова, Боржом)
- сорбент/детоксикант (нейтралізує токсини та надлишки алкоголю у шлунку, покращує загальний стан),
- душ (алкоголь виходить через піт, тому важливо вчасно змити токсини з поверхні шкіри),
- бульйон (шлунок не має бути пустим, навіть якщо вам здається, що їсти поки що зарано; до всього, це прискорить ваш похід в туалет, що також є важливою історією в очищенні від токсинів),
- спазмалітик (якщо надокучає головний біль, варто перевірити артеріальний тиск та прийняти відповідний препарат від спазму.
В жодному разі з похмілля НЕ:
- займайтесь спортом,
- фізичними навантаженнями,
- НЕ лікуйте похмілля - алкоголем (це тільки провокує розвитой запою, перевантажує судини та серце).
І наостанок, після останньої порції міцного візьміть паузу в 1-2 години до сну.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.
