Основна помилка детокс-дієти: лікарі зізналися, чому вона не працює
Чи правда, що детокс-дієти виводять токсини з вашого організму
Після вихідних, насичених алкоголем, або тижня, проведеного з великою кількістю їжі на винос, виникає спокуса повірити, що так звана детокс-дієта, наприклад, очищення соками, може усунути всю заподіяну собі шкоду. Проте, за словами дієтологині з Королівського коледжу Лондона Емілі Лімінг, так це не працює. Наш організм має природну вбудовану систему детоксикації, яка допомагає виводити потенційно шкідливі молекули та продукти життєдіяльності. Отже, нам не потрібна спеціальна дієта, повідомляє The Guardian.
Наша печінка фільтрує небажані речовини з крові, такі як алкоголь та його побічні продукти, а також надлишок жирів. Водночас нирки виводять відходи через сечу. Тим часом, мікроби в кишечнику відіграють допоміжну роль, розщеплюючи певні сполуки в їжі та напоях, а також зв'язуючи потенційно шкідливі молекули разом, аби вивести їх.
"Нашим органам детоксикації насправді потрібні енергія та поживні речовини для належного функціонування. Дотримуючись дієти, ви не допомагаєте цим органам, ви позбавляєте їх джерела енергії", - каже експертка зі здорового харчування.
Візьмемо, наприклад, вплив сокового очищення, де ви не отримуєте достатньо білка. Ви не харчуєтеся збалансовано, тож, ймовірно, відчуватимете неймовірний голод і погано спатимете. Якщо ви посидете на такій дієті кілька днів - це неспрашно, втім, якщо місяць - ваш організм страждатиме від нестачі поживних речовин.
Якщо ви відчуваєте, що вашому організму потрібна детоксикація, краще добре його годувати. Ключовим гравцем тут є клітковина: поживні речовини, що містяться в бобових та цільнозернових продуктах, допомагають кишечнику очищатися та виводити небажані сполуки. Гідратація теж важлива - побільше пийте і будьте здорові та гарні!
Зараз читають на Інформаторі
