Фітнес-дієта Насті Каменської: сніданок, обід і вечеря
Співачка готує їжу заздалегідь: з вечора на день наперед
Тримати гарну фітнес-форму зовсім нескладно, якщо правильно харчуватися. Приклад подає у власному Instagram українська поп-зірка NK – Настя Каменських. Вона зізналась, що за три трижні такого харчування втрачає 3,5 кг. В режимі дієти Настя Каменських їсть:
- сніданок: омлет без жовтків – з помідорами чері,
- обід: червону рибу – з авокадо,
- вечерю: відварну курку – з гречкою, броколі та листям салату.
"Я вчуся більше дбати про себе і не перевантажувати організм, але любов до режиму залишається незмінною, а з нею – вміння швидко приводити себе до ладу. Тому щоразу відчуваючи потребу в перезавантаженні, повертаю більш суворий режим харчування і стараюсь готувати їжу з вечора на день уперед. Ось приклад мого раціону. Дуже зручно і головне – корисно", – написала зірка в мережі.
Рецепти сніданку, обіду та вечері Насті Каменської сподобаються всім, хто прагне бути у формі завжди! Готувати їх просто! А щоб смакувало ще краще, Інформатор має для вас смачну пораду.
Дієтичний раціон Насті Каменської
Вам знадобиться:
- Курячі гомілки – 2-3 штуки.
- Лавр – 2 листочки.
- Сіль – до смаку.
- Чорний перець горошком – 3-4 штуки.
- Листя салату – пучок.
- Броколі – 4-5 суцвіть.
- Лосось – 100 г.
- Авокадо – 1 штука.
- Яйця (білки) – 2 штуки.
- Томати чері – 5-6 штук.
- Гречка – 150 г.
- Молоко – 4 столові ложки.
- Олія – для смаження (2 чайні ложки).
Як готувати:
Відваріть до готовності в різних каструлях курячі ніжки, гречку і броколі. На пательні протушіть на краплі олії підсмажта червону рибу. Наріжте листя салату й авокадо (на смужки).
Злегка підсмажте томати чері, розрізані навпіл. Відділіть яєчні жовтки від білків і, додавши молоко, збийте на омлет білки. Додайте ан пательню до чері. Присоліть і поперчіть до смаку.
Порада від Інформатора: рокзладіть сніданок, обді і вечерю по боксах і смакуйте протягом дня. Смачного!
Переглянути цей допис в Instagram
