Фитнес-диета Насти Каменской: завтрак, обед и ужин
Певица готовит еду заранее: с вечера на день вперед
Держать хорошую фитнес-форму совсем несложно, если правильно питаться. Пример подает в собственном Instagram украинская поп-звезда NK – Настя Каменских. Она призналась, что за три недели такого питания теряет 3,5 кг. В режиме диеты Настя Каменских ест:
- завтрак: омлет без желтков – с помидорами черри,
- обед: красную рыбу – с авокадо,
- ужин: отварную курицу – с гречкой, брокколи и листьями салата.
"Я учусь больше заботиться о себе и не перегружать организм, но любовь к режиму остается неизменной, а с ней – умение быстро приводить себя в порядок. Поэтому каждый раз чувствуя потребность в перезагрузке, возвращаю более строгий режим питания и стараюсь готовить еду с вечера на день вперёд. Вот пример моего рациона. Очень удобно и главное – полезно", – написала звезда в сети.
Рецепты завтрака, обеда и ужина Насти Каменской понравятся всем, кто стремится быть в форме всегда! Готовить их просто! А чтобы было ещё вкуснее, Информатор припас для вас вкусный совет.
Диетический рацион Насти Каменской
Вам понадобится:
- Куриные голени – 2-3 штуки.
- Лавр – 2 листика.
- Соль – по вкусу.
- Черный перец горошком – 3-4 штуки.
- Листья салата – пучок.
- Брокколи – 4-5 соцветий.
- Лосось – 100 г.
- Авокадо – 1 штука.
- Яйца (белки) – 2 штуки.
- Томаты черри – 5-6 штук.
- Гречка – 150 г.
- Молоко – 4 столовые ложки.
- Масло – для жарки (2 чайные ложки).
Как готовить:
Отварите до готовности в разных кастрюлях куриные ножки, гречку и брокколи. На сковороде протушите на капле масла – красную рыбу. Нарежьте листья салата и авокадо (на полоски).
Слегка поджарьте томаты черри, разрезанные пополам. Отделите яичные желтки от белков и, добавив молоко, взбейте белки для омлета. Добавьте на сковороду к черри. Посолите и поперчите по вкусу.
Совет от Информатора: разложите завтрак, обед и ужин по боксам и ешьте в течение дня. Приятного аппетита!
Переглянути цей допис в Instagram
