У истерик, головной боли и бледной кожи найдена еще одна причина
Это отличный повод отфильтровать свое окружение
Сенсоры – это устройства, способные воспринимать раздражение. Они есть в технике и живой природе, объясняет популярный в Украине доктор Евгений Комаровский. Органы чувств человека и являются сенсорами.
Сенсорная перегрузка происходит тогда, когда из любых органов чувств (зрение, слух, обоняние, вкус, осязание) человек получает большие, более мощные стимулы, чем организм способен обработать. К примеру, острая реакция на неприятный звук скребка по стеклу тоже является сенсорной перегрузкой. То есть вызывается сенсорная перегрузка всегда внешними раздражителями – триггерами.
Факторами, усиливающими риск возникновения сенсорной перегрузки, являются проблемы с нервной системой:
- расстройства сна,
- аутизм,
- СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью),
- шизофрения,
- болезнь Альцгеймера,
- болезнь Паркинсона,
- эпилепсия,
- генерализованное тревожное расстройство,
- посттравматическое стрессовое расстройство.
Триггерами могут быть:
- звуки (например, взрывы),
- прикосновения (других людей и так далее),
- мерцающий свет, слишком яркий свет,
- запахи,
- вкусы.
Триггеры могут работать в комбинации. Сенсорная перегрузка всегда вызывает сильный стресс. Окружающие же могут воспринимать реакцию на неё как капризы или плохое воспитание.
Симптомы сенсорной перегрузки:
- бледность кожи,
- ускорение пульса,
- частое дыхание,
- повышенное артериальное давление,
- страх, паника,
- головные боли,
- невозможность отвлечься,
- острое желание заблокировать входящую информацию,
- нервный срыв, истерика, плач, крик.
Если симптомы сенсорной перегрузки часто повторяются, следует обследоваться у психолога, психотерапевта, невролога.
"Постоянная сенсорная перегрузка наверняка дополняет перечень наших стрессовых расстройств", - добавил доктор.
Как себе помочь
- Надо выявить и назвать триггер.
- Следует рассказать об этом окружающим (близким и родным).
- Выключите или ослабьте триггер.
- Отфильтруйте ваше окружение (если триггер в нём).
- Установите четкий распорядок дня.
- Высыпайтесь.
- Занимайтесь спортом.
- Сбалансируйте питание.
- Пейте достаточно воды.
- Занимайтесь йогой.
- Делайте дыхательные упражнения.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
Сейчас читают на Информаторе
