Разбит главный миф о том, сколько воды нужно пить в день
Тело совершенно хорошо справляется с периодическими потерями воды
Действительно ли нужно выпивать восемь стаканов воды в день, или всё индивидуально. Или это вообще миф, что нужно постоянно пить, – разбирался Информатор. Профессор физиологии окружающей среды Льюис Хелси говорит, что разговоры об употреблении достаточного количества H2O представляют надуманную тревожность, пишет The Guardian.
Конечно, люди могут обезвоживаться, потому что потеют. Но это не значит, что тут же нужно выпивать ведро воды. Врачи говорят, что разным людям нужно разное количество воды. Есть те, для кого норма 1-1,2 л, а есть и те, кому нужны по меньшей мере 1,5-2 л в сутки, утверждают нефрологи.
Кто должен пить больше
Более активным людям обычно нужно больше, стройным и мускулистым – тоже, поскольку мышцы содержат больше воды, чем жир, поэтому больше тканей требуют увлажнения.
Живущим в менее влажном климате тоже может понадобиться больше воды, поскольку они теряют больше жидкости во время дыхания. А так как 20-30% воды мы потребляем с едой, если ваш рацион состоит из более калорийных продуктов, вам также может потребоваться большее питья.
Итак, пить следует, когда пить хочется.
"Пейте, когда испытываете жажду. Единственное исключение – пожилые люди, как правило, у них пониженное чувство жажды, поэтому они более уязвимы к хроническому обезвоживанию", – говорит учёный.
По его словам, мы все точно не должны чувствовать себя обязанными постоянно пить воду в течение дня. Тело совершенно хорошо справляется с периодическими отливами воды. В самом деле, в состоянии покоя употребление больше литра жидкости в час может быть вредным. Поэтому не налегайте слишком, потому что это может даже навредить.
Подписывайтесь на нашу Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
Сейчас читают на Информаторе
