ТОПТЕМЫ:

15:53

Только один вид йогурта особенно полезен: от остальных можно потолстеть

Возможно, неслучайно этот напиток - один из обязательных элементов самой здоровой в мире - средиземноморской диеты

Здоровье, полезные советы, медицина, врачи, исследование, микробиом, кишечник, йогурт — Относитесь к своему микробиому хорошо, и он ответит вам взаимностью, защитив вас от болезней!

Вслед за впечатляющими результатами исследований о том, что стакан молока полезен для снижения риска рака, еще одно недавнее исследование подчеркнуло возможную пользу йогурта для снижения риска определенных типов рака, в частности колоректального, пишет ScienceAlert. В случае с испанкой Марией Браньяс Морера, которая была самым старым человеком в мире, пока не умерла в прошлом году в возрасте 117 лет, одним из возможных ответов на этот вопрос был йогурт.

Йогурт и рак кишечника

За последние годы количество новых случаев рака кишечника среди людей в возрасте до 55 лет удвоилось по всему миру. Новые данные говорят о том, что регулярное потребление йогурта имеет защитный эффект против агрессивных форм колоректального рака. Возможно, неслучайно одним из элементов самой здоровой в мире - средиземноморской диеты, как раз является йогурт.

Микробиом кишечника играет решающую роль в здоровье. Он оказывает влияние на пищеварение, иммунную функцию и даже риск рака. Йогурт содержит живые культуры полезных бактерий - lactobacillus bulgaricus и streptococcus thermophilus. Поэтому меняет микробиом кишечника, живущие в нем природные бактерии.

Исследование показало, что потребление двух или более порций йогурта в неделю снижает риск колоректального рака. Исследование проанализировало данные более 150 тысяч участников за несколько десятилетий. Оказалось, что продолжительное питье йогурта может защитить от рака.

Положительный эксперимент

Исследователи каждые два года опрашивали людей, у которых был диагностирован колоректальный рак относительно потребления йогурта. Также измеряли количество Bifidobacterium в опухолевой ткани 3079 человек из выборки.

Хотя йогурт непосредственно не снижал риска развития всех типов колоректального рака, те, кто ел две или более порций в неделю, имели меньший риск развития специфического рака. Этот тип болезни возникает в правой части толстой кишки и имеет один из самых низких показателей выживаемости.

Йогурт осуществляет модуляцию кишечного микробиома, пришли в основу врачи. Пробиотики йогурта уменьшают воспаление и уровень канцерогенов. Также йогурт оказывает противовоспалительное действие на клетки толстой кишки и улучшает функции кишечного барьера.

Йогурт предлагает еще несколько преимуществ для здоровья. Как и молоко, он богат кальцием, что поддерживает плотность костей и уменьшает риск хрупкости костей. Питьё йогурта также связано со снижением артериального давления и риска болезней сердца и диабета 2 типа.

Выбирайте с умом

Не все йогурты одинаково полезны. Выбирайте обычный йогурт безвкусно, чтобы избежать добавления сахара, который может свести на нет пользу для здоровья - например, вызвать увеличение веса, ожирения и рака.

Обычный несладкий греческий йогурт, как правило, содержит больше белка и меньше сахара. В то время как полножирный йогурт часто содержит меньшее количество обработанных ингредиентов, чем варианты с низким содержанием жира или обезжиренного.

Йогурт содержит все девять незаменимых аминокислот, и, кроме улучшения здоровья кишечника, порция обычного греческого йогурта содержит от 15 до 20 граммов белка.

Что провоцирует болезнь

По статистике, 54% всех случаев рака кишечника можно предотвратить, если:

не курить,
не сидеть на диване все время,
не употреблять алкоголь,
не есть исключительно ультраобработанную пищу.

Для здоровья важно:

включать разнообразную диету, богатую фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами,
заниматься спортом.

Хотя йогурт не является волшебной палочкой против рака, это питательная пища, которая может способствовать здоровому питанию.

Сейчас читают на Информаторе

18:43

Циклон Zion и антициклон Olivia окружили Украину - прогноз погоды на завтра, 8 апреля