Как поддерживать водный баланс организма в жару

Во время жары можно чаще чувствовать себя истощенным и обессиленным. В том числе, через быструю потерю воды в организме. В Министерстве здравоохранения рассказали, как поддерживать водный баланс в жару.

Об этом сообщает Информатор со ссылкой на пресс-службу Центра общественного здоровья Украины.

"Недостаточное количество потребления воды может привести к головокружению, сухости во рту, ощущение слабости и даже головной боли. В этом случае вода - ваш спаситель", — говорится в сообщении.

Советы, как поддерживать водный баланс организма в жаркие дни:

• иметь при себе многоразовый стакан с питьевой водой;
• пить воду, как только почувствуете жажду. Пейте много и маленькими порциями;
• отдавать предпочтение чистой воде вместо сладких, газированных напитков или алкоголя;
• если простая вода для вас «никакая» на вкус, можно добавить к ней лимон, несколько ягод или мяту;
• стоит посоветоваться с врачом относительно допустимого количества употребления воды в жару, если есть противопоказания по состоянию здоровья.

Напомним, как правильно загорать без вреда для здоровья.

Кроме того, как избежать солнечного удара летом.

Также мы писали о солнцезащитном креме: что нужно о нём знать, и как выбрать.

Также Информатор писал, сколько нужно пить воды в день.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.