Как правильно загорать без вреда для здоровья

С наступлением лета и тёплой погоды мы всё больше времени проводим под солнцем. В Министерстве здравоохранения рассказали, как правильно загорать и находится под солнцем.

Об этом сообщает Информатор со ссылкой на пресс-службу Минздрава.

«Загар — это защитная реакция кожи. Под действием ультрафиолета в нижних слоях эпидермиса откладывается пигмент меланин, поэтому цвет кожи меняется. От долгого пребывания на солнце может развиться солнечный дерматит (фотодерматоз). Он проявляется через 2-4 часа в виде покраснения и воспаления кожи. После 10-12 часов пребывания на солнце можно получить ожоги I-III степеней и солнечный удар. Чрезмерный загар может значительно замедлить способность кожи высвобождать избыток тепла. Поэтому организму труднее охладиться и может возникнуть обезвоживание», — говорится в сообщении.

Среди симптомов солнечного удара — покраснения и воспаления, жар, зуд, головная боль и боль в области покраснения, общая слабость, учащённое дыхание, головокружение, вплоть до потери сознания, бессонница, потеря аппетита.

Если вы хотите получить здоровый загар и пользу для организма, нужно соблюдать простые правила:

• выбирать безопасное время для солнечных процедур — ориентировочно с 7 до 10:00 часов утра и после 16:00 часов;
• наносить солнцезащитный крем с SPF 30+ за полчаса до выхода из помещения. Покрывать кремом все открытые участки кожи кремом, в частности ноги и ступни. Обновлять крем нужно каждые 2 часа или после купания;
• пить много воды;
• надевать головной убор и солнцезащитные очки с соответствующим уровнем защиты от ультрафиолетового излучения. Например, на очках должна быть пометка UV 400.

Кому запрещено загорать:

• старикам;
• маленьким детям;
• гипертоникам;
• аллергикам;
• беременным;
• страдающим от новообразований, меланом, заболеваний эндокринной системы.

Кроме того, не рекомендуют загорать людям со светлой кожей, с большим количеством родинок на теле или тем, у кого более 4 родинок диаметром от 6 мм.

Напомним, сколько нужно пить воды в день.

Также Информатор писал, как бороться с сезонной аллергией.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.