Разрушители мифов добрались до овсянки – худеющие во многом ошибались
Напиток из овсянки сравнили с Оземпиком: действительно ли эффект одинаков
Тема похудения и поддержания оптимального веса остается актуальной в течение многих лет. Но для достижения этой цели находят все больше новых методов. И не всегда они натуральные. Хотя есть и варианты более безопасные, как, например, напиток из овсянки. Однако действительно ли они работают?
Как пишет издание ScienceAlert, в последнее время в TikTok и Instagram распространяются данные, что овсянный напиток, дающий длительное ощущение сытости буз усилий, является естественной альтернативой аптечным препаратам для похудения. Его действие даже сравнивают с Оземпиком и советуют принимать с утра вместо завтрака, а еще как перекус в обед. Но у врачей свое мнение относительно этого чудо-напитка.
Овсянный напиток и похудение – действительно ли работает
Овсянка богата бета-глюканом – это разновидность растворимой клетчатки, которая при смешивании с водой образует гелеобразное вещество. Она замедляет пищеварение, что создает чувство сытости. Также это гелеобразное вещество умеренно улучшает контроль аппетита, уменьшает скачки уровня глюкозы в крови после еды и помогает регулировать уровень холестерина.
То есть утверждение, что овсянка помогает людям чувствовать сытость, вполне обоснованна. Но ощущение сытости – не то же, что достичь значимой или стойкой потери веса. Для контроля веса необходимо сбалансированное питание и физическая активность, а не только чувство сытости. Да и употребление напитка не способствует уменьшению потребления калорий, которое требуется при похудении.
То есть этот "волшебный напиток" должен быть частью здорового рациона, чтобы действительно мог работать. Что касается его сравнения с Оземпиком, то действие у них разное. Ведь препарат сильно влияет на гормоны, контролирующие аппетит и уровень глюкозы в крови.
Польза овсянки для людей
Для часто пропускающих завтрак напиток из овсянки может быть более питательным вариантом, чем вообще отсутствие пищи. Однако эти преимущества обусловлены клетчаткой и достаточным количеством жидкости. Чтобы сделать такой прием пищи более питательным, к овсянке следует добавить банан, ягоды орехи или небольшое количество семенной пасты. Эта комбинация добавит белок, калий, полезные жиры, разнообразные витамины и минералы, предлагая более сбалансированный и питательный вариант для вашего здоровья.
Для большинства людей употребление овсянки в небольших количествах безопасно. Но есть несколько важных моментов, которые следует учесть. Овсянка – не полноценный прием пищи. Ведь она имеет низкое содержание белка и полезных жиров. Так что постоянное ее употребление может привести к дефициту питательных веществ или даже к недоеданию. Также и наличие большого количества клетчатки в рационе может привести к проблемам с пищеварением, вызвать вздутие или другие желудочно-кишечные симптомы.
Следует отметить, что овсянка не единственный источник вязкой, растворимой клетчатки. Яблоки, цитрусовые, семена льна, ячмень, чешуйки подорожника и бобовые (фасоль, чечевица) также содержат растворимую клетчатку, которая образует гель в кишечнике и имеет подобный эффект, вызывая ощущение сытости и улучшая общее состояние здоровья. Так что полагаться на модный напиток не стоит. Лучше обратиться за консультацией к врачу, который посоветует действенный способ сбросить или поддержать вес.
Следите за нами в Viber
Сейчас читают на Информаторе
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Рецепт, ради которого Брэдли Купер перешел на уличное питание
- Ешь и худей: для обжор придумали ненасытную диету - объемное питание
- Тупой, потому что голодный: модную диету заподозрили в том, что она влияет на ваш мозг
- Еда, коммуналка, лекарства: прогноз цен в 2026 году
- Как добыть из кота электричество и почему зимой они сильнее бьются током
