Никакой экзотики: что есть, чтобы иметь здоровое сердце - видео

Сердце – один из важнейших органов человека. Как известно, без него, как и без обеих почек или легких, к сожалению, не живут. С течением времени оно изнашивается, поэтому о его долголетии следует подумать смолоду, ведь от этого напрямую зависит продолжительность и качество вашей жизни. В Европе уровень патологий сердца самый высокий среди пациентов за 70. Согласно одному из последних исследований в этой области, чтобы дожить до такого возраста с относительно здоровым сердцем, следует употреблять 6 групп продуктов. Об этом рассказал известный в Украине доктор Евгений Комаровский.

"Тем более, что никакой экзотики среди этих продуктов нет!" – подчеркнул он.

Список продуктов для здоровья сердца

1. Фрукты - целые, разные, не соки и смузи, НО необработанные фрукты и их клетчатка!
2. Овощи - здесь то же самое, смотрите пункт выше.
3. Бобовые: арахис (есть без соли!), фасоль, горох, чечевица, нут прочее.
4. Орехи.
5. Рыба.
6. Молочка.

Медик объяснил, что "этих продуктов сердцу не хватает, не потому что в магазине их нет. А потому что проще купить сосиски!" Но лениться не следует, потому что это буквально вопрос жизни.

Количество и порционность этих продуктов

• Фрукты и овощи нужно есть ежедневно по две-три порции, с учетом того, что одно яблоко или два абрикоса/сливы - это порция.
• Орехи – тоже порция каждый день (одна ваша горсть).
• Молочка - две порции в день, с учетом, что порция – стакан йогурта или пару кусочков сыра.
• Бобовые - две-четыре порции в неделю, где одна порция – 50-60 г сырой фасоли, к примеру.
• Рыба - две-три порции в неделю, где порция – это 140 г готового продукта. Лучше тушить, запекать с овощами, а не жарить.

"Друзья, если у вас есть проблемы с сердцем, перестаньте есть стейк из красного мяса, ешьте эти продукты. Делайте правильные выводы и приятного аппетита!", - резюмировал Комаровский.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.