Як перестати часто бігати в туалет: золоті, можна сказати, правила
Повсякденні звички, через які починаються проблеми з сечовим міхуром
Сечовий міхур зазвичай не привертає уваги, поки не з'являються проблеми. Серед них постійні походи до туалету, біль, дискомфорт. І все це свідчить про дисфункцію сечовивідної системи, яка змушує прив'язуватись до туалету і шукати допомоги у лікарів. При цьому більшість людей навіть не замислюються над тим, що роблять не правильно.
Як пише видання ScienceAlert, багато людей несвідомо шкодять здоров'ю сечового міхура через щоденні звички, деякі з них набуті ще з дитинства. Проте позбавитись від них легко, тим самим запобігши проблемам з цим органом. І це важливо, бо деякі з них можуть стати хронічними і навіть вимагати оперативного втручання для вирішення.
Довго терпіти, коли хочеться в туалет
Затримка походу в туалет сприяє накопиченню сечі і розтягуванню м'язів сечового міхура. З часом звичка може привести до послаблення їх здатності скорочуватися та повністю спорожняти сечовий міхур. Як наслідок – затримка сечі. Це дасть бактеріям можливість розмножуватись, що збільшує ризик інфекцій сечовивідних шляхів.
У важких випадках хронічна затримка сечі може навіть пошкодити нирки. Тому фахівці рекомендують спорожняти сечовий міхур кожні три-чотири години. І не варто одразу вставати з унітазу, зачекайте 10-20 секунд і спробуйте знову, щоб переконатися, що ваш сечовий міхур повністю порожній. Крім того, жінкам треба сидіти на унітазі, а не висіти над ним, щоб м'язи тазу могли розслабитися.
Недостатнє споживання води
Зневоднення робить сечу більш концентрованою, що подразнює слизову оболонку сечового міхура та збільшує ризик інфекції. Тому треба вживати 1,5-2 літра води на день. Якщо ви займаєтесь фізичними вправами, або на вулиці спекотно, то цю норму треба збільшити.
Нестача рідини також може призвести до запорів. Тверді випорожнення тиснуть на сечовий міхур і тазове дно, ускладнюючи контроль над сечовим міхуром. Але якщо у вас є захворювання нирок або печінки, спочатку поговоріть зі своїм лікарем щодо норми вживання води.
Вживання великої кількості кави та алкоголю
Кофеїн та алкоголь можуть подразнювати сечовий міхур та діяти як легкі сечогінні засоби, збільшуючи її вироблення. Дослідження показало, що люди, які споживали понад 450 мг кофеїну на день (приблизно чотири чашки кави), частіше страждали від нетримання сечі, ніж ті, хто споживав менше 150 мг.
Ще одне дослідження показало, що чоловіки, які випивали 6-10 порцій алкогольних напоїв на тиждень, були більш схильні до розвитку негативних симптомів нижніх сечовивідних шляхів, ніж непитущі. Надмірне споживання алкоголю також може збільшити ризик раку сечового міхура.
Куріння
Куріння є однією з основних причин раку сечового міхура, на частку якого припадає близько половини всіх випадків. Ризик розвитку цього захворювання у курців у 4 рази вищий, ніж у тих, хто не палить. У людей, які почали курити в молодому віці чи палили протягом багатьох років, ризик захворювання на рак сечового міхура ще більший.
Справа в тому, що, хімічні речовини в тютюні потрапляють у кров, фільтруються нирками та накопичуються в сечі. Коли сеча застоюється в сечовому міхурі, ці канцерогени, включаючи ариламіни, можуть пошкодити його слизову оболонку.
Погана гігієна
Погана гігієна може призвести до потрапляння бактерій у сечовивідні шляхи. Також використання агресивного мила чи нехтування миттям рук – все це може порушити природний мікробіом організму та збільшити ризик ІМП.
Сексуальна активність також може сприяти перенесенню бактерій з кишківника або піхви в сечовивідні шляхи. Як чоловіки, так і жінки можуть знизити ризик інфекції, мочачись незабаром після статевого акту.
Погане харчування та відсутність фізичних вправ
Раціон харчування та фізична активність впливають на сечовий міхур більше, ніж можна очікувати. Зайва вага чинить тиск на сечовий міхур і підвищує ймовірність нетримання сечі. Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати здорову вагу і запобігають запорам, які в свою чергу чинять тиск на сечовий міхур.
Газовані напої, гостра їжа, цитрусові та штучні підсолоджувачі можуть дратувати сечовий міхур і посилювати симптоми у тих, хто вже схильний до них. Тому краще дотримуватись дієти, багатої клітковиною, з великою кількістю цільного зерна, фруктів і овочів, щоб захистити здоров'я травлення та сечового міхура.
Висновок
Здоров'я сечового міхура у першу чергу залежить від повсякденних звичок людини. Уникнення подразників, дотримання належної гігієни, правильне харчування та турбота про своє тіло допоможе запобігти довгостроковим проблемам.
При перших симптомах захворювання міхура, серед яких часте сечовипускання, труднощі з випорожненням, біль або печіння при сечовипусканні, каламутна або неприємна на запах сеча і будь-які ознаки крові у ній, потрібно зверніть до лікаря. Ваш сечовий міхур за це скаже вам дякую.
Стежте за нами у Viber
Зараз читають на Інформаторі
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- COVID залишає слід на роки: мільйони людей втратили нюх і навіть не знають про це
- Дивний старовинний рецепт здавався нісенітницею, але смачнішого ви нічого не куштували
- Чому серце поводиться так дивно під час магнітних бур
- Пенсіонери стануть хоббітами: чи правда, що з віком люди зменшуються в зрості
- Знайшовся привід згадати про забутого співака Васю Бондарчука
