Как перестать часто бегать в туалет: золотые, можно сказать, правила
Повседневные привычки, из-за которых начинаются проблемы с мочевым пузырем
Мочевой пузырь обычно не привлекает внимания, пока не появляются проблемы. Среди них постоянные походы в туалет, боль, дискомфорт. И все это свидетельствует о дисфункции мочевыводящей системы, которая заставляет привязываться к туалету и искать помощи у врачей. При этом большинство людей даже не задумываются над тем, что поступают неправильно.
Как пишет издание ScienceAlert, многие люди бессознательно вредят здоровью мочевого пузыря из-за ежедневных привычек, некоторые из них приобретены еще в детстве. Однако избавиться от них легко, тем самым предотвратив проблемы с этим органом. И это важно, потому что некоторые могут стать хроническими и даже требовать оперативного вмешательства для решения.
Долго терпеть, когда хочется в туалет
Задержка похода в туалет способствует скоплению мочи и растяжению мышц мочевого пузыря. Со временем привычка может привести к ослаблению способности сокращаться и полностью опорожнять мочевой пузырь. Как следствие – задержка мочи. Это позволит бактериям размножаться, что увеличивает риск инфекций мочевыводящих путей.
В тяжелых случаях хроническая задержка мочи может даже повредить почки. Поэтому специалисты рекомендуют опорожнять мочевой пузырь каждые три-четыре часа. И не стоит сразу вставать из унитаза, подождите 10-20 секунд и попробуйте снова, чтобы убедиться, что ваш мочевой пузырь полностью пуст. Кроме того, женщинам нужно сидеть на унитазе, а не висеть над ним, чтобы мышцы таза могли расслабиться.
Недостаточное потребление воды
Обезвоживание делает мочу более концентрированной, что раздражает слизистую мочевого пузыря и увеличивает риск инфекции. Поэтому нужно употреблять 1,5-2 литра воды в день. Если вы занимаетесь физическими упражнениями или на улице жарко, то эту норму нужно увеличить.
Недостаток жидкости может привести к запорам. Твердый стул давит на мочевой пузырь и тазовое дно, усложняя контроль над мочевым пузырем. Но если у вас есть заболевания почек или печени, сначала поговорите со своим врачом о норме употребления воды.
Употребление большого количества кофе и алкоголя
Кофеин и алкоголь могут раздражать мочевой пузырь и действовать как легкие мочегонные средства, увеличивая его выработку. Исследование показало, что люди, потреблявшие более 450 мг кофеина в день (примерно четыре чашки кофе), чаще страдали недержанием мочи, чем те, кто потреблял менее 150 мг.
Еще одно исследование показало, что мужчины, выпивавшие 6-10 порций алкогольных напитков в неделю, были более склонны к развитию негативных симптомов нижних мочевыводящих путей, чем трезвенники. Чрезмерное потребление алкоголя также может увеличить риск рака мочевого пузыря.
Курение
Курение является одной из основных причин рака мочевого пузыря, на долю которого приходится около половины всех случаев. Риск развития этого заболевания у курильщиков в 4 раза выше, чем у некурящих. У людей, которые начали курить в молодом возрасте или курили в течение многих лет, риск заболевания раком мочевого пузыря еще больше.
Дело в том, что химические вещества в табаке попадают в кровь, фильтруются почками и накапливаются в моче. Когда моча застаивается в мочевом пузыре, эти канцерогены, включая ариламины, могут повредить его слизистую.
Плохая гигиена
Плохая гигиена может привести к попаданию бактерий в мочевыводящие пути. Также использование агрессивного мыла или пренебрежение мытьем рук – все это может нарушить природный микробиом организма и увеличить риск ИМП.
Сексуальная активность также может способствовать переносу бактерий из кишечника или влагалища в мочевыводящие пути. Как мужчины, так и женщины могут снизить риск инфекции, мочась вскоре после полового акта.
Плохое питание и отсутствие физических упражнений
Рацион питания и физическая активность влияют на мочевой пузырь больше, чем можно ожидать. Лишний вес оказывает давление на мочевой пузырь и повышает вероятность недержания мочи. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес и предотвращают запоры, которые в свою очередь оказывают давление на мочевой пузырь.
Газированные напитки, острая пища, цитрусовые и искусственные подсластители могут раздражать мочевой пузырь и усугублять симптомы у тех, кто уже подвержен им. Поэтому лучше соблюдать диету, богатую клетчаткой, с большим количеством цельного зерна, фруктов и овощей, чтобы защитить здоровье пищеварения и мочевого пузыря.
Заключение
Здоровье мочевого пузыря в первую очередь зависит от обыденных привычек человека. Избегание раздражителей, соблюдение должной гигиены, правильное питание и забота о своем теле поможет предотвратить долгосрочные проблемы.
При первых симптомах заболевания пузыря, среди которых частое мочеиспускание, трудности со стулом, боль или жжение при мочеиспускании, мутная или неприятная на запах моча и любые признаки крови в ней, обратитесь к врачу. Ваш мочевой пузырь за это скажет вам спасибо.
Следите за нами в Viber
Сейчас читают на Информаторе
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- COVID оставляет след на годы: миллионы людей потеряли обоняние и даже не знают об этом
- Странный старинный рецепт казался чушью, но вкуснее вы ничего не пробовали
- Почему сердце ведет себя так странно во время магнитных бурь
- Пенсионеры станут хоббитами: правда ли, что с возрастом люди уменьшаются в росте
- Нашел повод вспомнить о забытом певце Васе Бондарчуке
