ТОПТЕМИ:

Сніданок Майка Тайсона: важливе доповнення до вівсянки чемпіона

Вівсянка з бананом та авокадо сподобається всім, хто любить спорт. Лайфхак від Інформатор Україна: детальний рецепт з фото, як швидко та смачно приготувати улюблений сніданок Майка Тайсона.

Ольга Палій
Ольга Палій Редактор
Вівсянка з бананом та авокадо
Вівсянка з бананом та авокадо

Рецепт вівсянки з бананом та авокадо сподобається всім, хто любить спорт. Готувати його легко та смачно. Цей рецепт простий та здоровий. А щоб ваша страва вийшла ще смачнішою, Інформатор приготував корисну пораду. 

Майк Тайсон - один з найвідоміших боксерів в світовій історії. Він став наймолодшим чемпіоном світу у важкій вазі. Він також став наймолодшим абсолютним чемпіоном, і першим бійцем кому вдалося об'єднати всі три головні титули важкого дивізіону. Майк два роки знаходився на першому рядку рейтингу pound for pound, що велика рідкість для професійного боксу, оскільки ці місця, як правило, займають боксери легших ваг. 

З 14 до 20 років Майк Тайсон дотримувся жорсткого режиму тренувань та спеціальної дієти під чуйним керівництвом Кевіна Руні та Каса Д'Амато. Вони розкрили секрет виховання чемпіона. В цей період Майк вставав о 4 годині ранку та вирушав на годинну пробіжку (зазвичай близько 7-8 кілометрів). Після цього він приймав душ і лягав спати о 6-й годині ранку. О 10:00 - другий підйом і сніданок: велика тарілка вівсяної каші з фруктами (банан та авокадо), дві склянки апельсинового соку, 3-4 смажені тости. Вранці Майк випивав вітаміни і завершував перший прийом їжі протеїновим коктейлем, спеціально розробленим для нього Касом Д'Амато. Пропонуємо вам зварити вівсянку чемпіона.

Вівсянка з бананом та авокадо
Вівсянка з бананом та авокадо

Вам знадобиться:

  • Вівсяні пластівці - 60 г
  • Молоко – 100 мл
  • Банан – 1 шт.
  • Авокадо – 1/2 шт.
  • Вода – 100 мл
  • Насіння соняшника - 10 г
  • Гарбузове насіння - 10 г

Як готувати

Вівсяні пластівці залийте молоком та водою. Готуйте на повільному вогні 5-7 хвилин, постійно помішуючи. Банан та авокадо подрібніть у пюре виделкою. 

Порада від Інформатора: Плод авокадо майже не має смаку, але він надає каші вершковість. Вибирайте в магазині стиглий та м'який плід. Насіння можна замінити будь-якими горішками.

Зніміть кашу з вогню та додайте банан з авокадо, перемішайте. Накрийте кришкою та дайте настоятися 2 хвилини. Перекладіть у тарілку і додайте насіння. Смачного.

Раніше Інформатор писав:

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

Головна Актуально Informator.ua Україна на часі Youtube