ТОПТЕМИ:

14:39

Скажіть у якій позі ви спите, і ми визначимо, до чого це призведе

Правильно обрана поза для сну сприяє гарному відпочинку людини та відновленню організму

Сон є важливою складовою життя людини. Він відіграє ключову роль у відновленні організму, покращенні когнітивних функцій, а також підтримці психічного і фізичного здоров'я. Але важлива не тільки тривалість сну, а і пози, у яких відпочиваємо. Адже одні з них допомагають відпочити, а інші призводять до затримки процесів в організмі.

Загалом існує кілька основних поз для сну, це на боці, на спині або животі, та поза ембріона. Як пише британське видання IFLScience, посилаючись на слова вчених, оптимальної пози для сну не існує. У всіх з них є плюси та мінуси. Просто деякі є менш корисними, ніж інші.

Як сплять більшість людей?

Сон дуже важливий для відновлення організму

Варто зазначити, що більшість людей у сні рухаються та змінюють пози. Хтось це робить через короткі проміжки часу, а хтось через тривалі. Тож одна поза сну для них компенсує іншу. Крім того, для молодих людей обрана поза не так важлива, як для літніх людей. Також важливу роль відіграє вага та загальна обстановка. Тож розгляне всі пози і зазначимо їх позитивні та негативні сторони.

Сон на спині

Сон на спині є найменш корисним для людини. Він робить вас схильним до хропіння, оскільки гравітація має звичку втягувати язик в горло. Також він може збільшити шанси на апное уві сні і спричинити інші проблеми зі здоров'ям у подальшому. Водночас він є певні переваги. Наприклад, сприяти вирівнюванню хребта та дати певне полегшення тим, хто страждає на печію. Ще сон на спині не сприяє появі зморшок.

Сон на боці

Сон на боці є найбільш ефективним. Така поза бореться з хропінням та знижує ймовірність виникнення апное уві сні. Сон на лівому боці особливо корисний, бо гравітація сприяє покращенню травленню, допомагаючи відходам просуватися по висхідній ободовій кишці, через поперечну ободову кишку, в низхідну. Також сон на боці допомагає мозку та знижує ризик хвороби Альцгеймера або Паркінсона.

Мінуси сну на боці носять лише механічний характер. А саме тиск, який чиниться на ту чи іншу сторону, може привести до болів в спині або плечах та викликати напруження в щелепи.

Сон на животі

Найбільш рідкісною позою для сну людей, є на животі. Вона має менше проблем порівнянні зі сном на спині, але і не така корисна, як на боці. Сон на животі може допомогти з проблемою хропіння і апное, але гравітація все одно проти. Сон на животі збільшує вагу вашого корпусу, який у свою чергу збільшує тиск на хребет. І це може привести до болів в спині і шиї.

Тож перш ніж вмоститись на своєму спальному місці, подумайте, наскільки вам корисна буде та чи інша поза сну.

Зараз читають на Інформаторі

18:06

Професійні рибалки показали спосіб, як смажити рибу, щоб вона не розпалася та не пригоріла