Скажите в какой позе вы спите, и мы определим, к чему это приведет
Правильно выбранная поза для сна способствует хорошему отдыху человека и восстановлению организма
Сон является важной составляющей жизни человека. Он играет ключевую роль в восстановлении организма, улучшении когнитивных функций, а также в поддержке психического и физического здоровья. Но важна не только продолжительность сна, но и позы, в которых спим. Ведь одни из них помогают отдохнуть, а другие приводят к задержке процессов в организме.
В общем, существует несколько основных поз для сна, это на боку, на спине или животе, и поза эмбриона. как пишет британское издание IFLScience, ссылаясь на слова ученых, оптимальной позы для сна не существует. Все они имеют плюсы и минусы. Просто некоторые из них менее полезны, чем другие.
Как спят большинство людей?
Стоит отметить, что большинство людей во сне двигаются и меняют позы. Кто-то это делает через короткие промежутки времени, а кто через длительные. Поэтому одна поза сна для них компенсирует другую. Кроме того, для молодых людей выбраные поы не столь важны, как для пожилых людей. Еще немаловажную роль играет вес и общая обстановка. Рассмотрит все позы и отметим их положительные и отрицательные стороны.
Сон на спине
Сон на спине наименее полезен для человека. Он делает вас склонным к храпу, поскольку гравитация имеет привычку втягивать язык в горло. Также он может увеличить шансы на апноэ во сне и вызвать другие проблемы со здоровьем в дальнейшем. В то же время у него есть определенные преимущества. Например, способствовать выравниванию позвоночника и дать определенное облегчение тем, кто страдает изжогой. Еще сон на спине не способствует появлению морщин.
Сон на боку
Сон на боку является наиболее эффективным. Такая поза борется с храпом и снижает вероятность возникновения апноэ во сне. Сон на левом боку особенно полезен, потому что гравитация помогает улучшить пищеварение, помогая отходам перемещаться через восходящую ободочную кишку, через поперечную ободочную кишку, в нисходящую толстую кишку. Кроме того, сон на боку помогает мозгу и снижает риск развития болезни Альцгеймера или Паркинсона.
Минусы сна на боку носят лишь механический характер. А именно давление, оказываемое на ту или иную сторону, может привести к болям в спине или плечах и вызвать напряжение в челюсти.
Сон на животе
Наиболее редкой позой для сна людей является на животе. Она несет меньше проблем по сравнению со сном на спине, но и не так полезна, как на боку. Сон на животе может помочь с проблемой храпа и апноэ, но гравитация все равно против. Сон на животе увеличивает вес вашего корпуса, который, в свою очередь, увеличивает давление на позвоночник. И это может привести к болям в спине и шее.
Поэтому прежде чем устроиться на своем спальном месте, подумайте, насколько вам полезна та или иная поза для сна.
Сейчас читают на Информаторе
