Таких помилок печінка не пробачає - їх, загалом, п'ять
Печінка виконує безліч життєво важливих функцій в організмі, тож дайте їй вихідний і не перенавантажуйте
Печінка є одним з найважливіших і найпрацьовитішим органом в організмі людини. Вона виконує понад 500 різних функцій, бере участь у метаболізмі, фільтрації крові, синтезі білків, зберіганні вітамінів, регулюванні рівня цукру і холестерину в крові, а також виробляє жовч та знешкоджує токсини. Попри стійкість та здатність до регенерації, печінка не є невразливою.
Деякі повсякденні звички повільно шкодять печінці й у підсумку можуть призвести до цирозу або печінкової недостатності. Проте помітити проблеми ви можете не одразу, бо вони розвиваються приховано й здебільшого безсимптомно. Лише інколи може бути нудота чи постійна втома. На пізніх стадіях з'явиться жовтяниця, здуття та больові відчуття. Щоб уникнути проблем з печінкою, треба переглянути свій спосіб життя. Які звички найнегативніше впливають на роботу органу описало видання ScienceAlert.
Надмірне вживання алкоголю
Найвідомішою причиною пошкодження печінки є алкоголь. Бо коли ви вживаєте спиртне, печінка працює у посиленому режимі, намагаючись розщепити його і вивести з організму. Але коли кількість алкоголю занадто велика, то цей процес пригнічується та відбувається накопичення токсинів і, як наслідок, пошкодження клітин печінки.
За тривалості процесу у печінці накопичується жир і відбувається дистрофія. Наступний етап, якщо людина не припиняє вживати спиртне, – алкогольний гепатит. Він викликає запалення та утворення рубців. З часом рубцювання може перерости у цироз. Коли затвердіння впливає на здатність печінки функціонувати.
Цей процес незворотній, але якщо припинити вживання алкоголю, то це допоможе запобігти подальшим пошкодженням.
Вживання шкідливої їжі
Проте проблеми з печінкою можуть виникнути не тільки від вживання алкоголю, а й від нездорового харчування. Жирна, смажена, солона і солодка їжа у надмірній кількості також може призвести до накопичення жира у печінці. Цей стан називається стеатозом печінки і пов'язаний він з метаболічною дисфункцією.
Надлишок жиру в печінці може порушити її функцію і згодом викликати запалення, рубцювання і в кінцевому підсумку цироз. Інші фактори ризику включають високий кров'яний тиск, діабет і високий рівень холестерину. Дієта грає величезну роль у відновленні функцій печінки. З харчування треба прибрати червоне м'ясо, смажену їжу, оброблені закуски, фастфуд, солодкі страви і напої.
Збалансоване харчування цільними продуктами (овочі, фрукти, бобові, злаки, риба, біле м'ясо) може допомогти знизити рівень холестерину та цукру, і навіть звернути назад жирову хворобу печінки. Також важливо підтримувати водний баланс.
Зловживання знеболювальними
Багато людей зловживають прийманням безрецептурних знеболювальних, вважаючи їх безпечними. Але це не так. За умови перевищення рекомендованої дози ці ліки можуть зашкодити печінці. Наприклад, печінка розщеплює парацетамол, але в процесі виробляє токсичний побічний продукт під назвою NAPQI. Організм зазвичай нейтралізує цей токсин з допомогою захисної речовини глутатионом. Але при постійному передозуванні його запаси виснажуються і NAPQI накопичується в організмі та атакує клітини печінки.
Наслідок – гостра печінкова недостатність, яка може бути фатальною. Ризик шкоди може підвищити поєднання знеболювальні з алкоголем. Тож завжди дотримуйтесь рекомендованої дози, а якщо вам потрібні регулярні знеболення, то краще звернутись до лікаря.
Пасивний спосіб життя
Ще одним важливим фактором ризику захворювань печінки є малорухливий спосіб життя. Відсутність фізичної активності призводить до збільшення ваги, порушенню обміну речовин та резистентності до інсуліну. Все це може сприяти накопиченню жиру в печінці. Тож варто регулярно займатись спортом. Навіть звичайна хода допоможе вашому організму зменшити кількість жиру у печінці та знизити рівень цукру у крові.
Куріння
У більшості людей куріння асоціюється з раком легенів чи хворобами серця, але ця згубна звичка впливає і на печінку. У сигаретному димі міститься величезна кількість токсинів, які спричиняють неймовірне навантаження на печінку. З часом це може призвести до окислювальному стресу (нестабільні молекули ушкоджують клітини печінки і обмежують приплив крові) та утворенню рубців в печінці.
Так, печінка дуже стійкий орган в нашому організмі, але і вона не здатна витримати постійне навантаження. Захистити її можна обмеживши вживання алкоголю та шкідливої їжі, дотримуючись певних дієт та додавши спорт до свого розпорядку дня. Також підтримуючи водний баланс та відмовившись від паління, а ліки приймайте тільки за узгодження з лікарем.
