Користь вітаміну С для організму людини

Вітамін C виконує безліч функцій в організмі людини: зміцнює імунітет, запобігає серцево-судинним захворюванням, а також допомагає поглинати організму необхідні речовини. У Міністерстві охорони здоров'я розповіли про п'ять цікавих фактах про цей вітамін, які необхідно знати.

Про це повідомляє прес-служба Центру громадського здоров'я України, - передає Інформатор .

У чому насправді полягає користь вітаміну С:

• вітамін С бере участь у процесах метаболізму, захищає молекули (білки, ліпіди, вуглеводи та ін.) від пошкодження активними формами кисню. Також він потрібен для синтезу гормонів, які відіграють важливу роль у реакції серцево-судинної системи на важку інфекцію. Крім того, допомагає засвоювати залізо;
• його дефіцит викликає захворювання під назвою «цинга», що проявляється кровотечами і ламкістю судин;
• це незамінний вітамін, який можна отримати тільки в їжі рослинного походження. Найбільше його знаходиться в таких продуктах: цитрусові, ківі, червоний перець, брокколі, смородина, полуниця;
• вплив вітаміну С на перебіг простуди є бездоказовим і вимагає великих клінічних випробувань. Він також не сприяє профілактиці ГРВІ і не скорочує тривалість лікування;
• величезні дози вітаміну С можуть викликати: діарею, нудоту, блювання, печію, спазми в животі, головний біль, безсоння.

До слова, для більшості людей здорове харчування забезпечує достатню кількість вітаміну С.

Нагадаємо, чим корисний сміх для здоров'я людини.

Також Інформатор писав про те, як підтримувати здоровий баланс холестерину в організмі .