Как поддерживать здоровый баланс холестерина в организме

Высокий уровень холестерина в организме увеличивает риски атеросклероза, сердечного приступа, ишемической болезни сердца и инсульта. В Министерстве здравоохранения рассказали, как поддерживать здоровый баланс холестерина в организме.

Об этом сообщает пресс-служба Центра общественного здоровья Украины, - передаёт Информатор.

Холестерин - это жироподобное вещество, которое мы получаем из двух источников: потребляем с животной пищей и синтезируем в нашей печени.

"Для нашего организма важно, чтобы показатели были в балансе и не повышались. Высокий уровень холестерина увеличивает риски атеросклероза, сердечного приступа, ишемической болезни сердца и инсульта.

Анализ на определение холестерина взрослым надо делать каждые 4-6 лет. Людям из групп риска (диагностированы болезни сердца, хронические воспалительные процессы, избыточный вес или диабет) этот показатель стоит проверять значительно чаще", - говорится в сообщении.

Советы для поддержания здорового баланса холестерина:

• следить за рационом. Есть овощи, фрукты, цельнозерновые злаки, фасоль, бобовые, орехи, белки на растительной основе, нежирные животные белки и рыбу. Ограничить сладкие напитки и продукты, жирное или переработанное мясо, жирные молочные продукты;
• заменить насыщенные жиры ненасыщенными. Отдавать предпочтение нежирному мясу (птица, кролик) и продуктам с низким содержанием жиров. Употреблять орехи, семечки, оливковое и рапсовое масло, скумбрию, сельдь;
• быть физически активным. Физическая активность помогает улучшить уровень холестерина;
• бросить курить. Курение снижает уровень «хорошего» холестерина и повышает риск сердечных заболеваний. Полный отказ от курения - лучшее, что можно сделать для собственного здоровья;
• в случае назначения, принимать специальные лекарства. Ваш врач может назначить лекарства для контроля уровня холестерина, если все вышеперечисленные способы не сработают. Лекарства нужно принимать регулярно и длительно, а прекратить только по совету врача.

Напомним, ранее в Минздраве назвали пять лучших продуктов, которые способны поддерживать и улучшать иммунную систему человека. Считается, что эти продукты богаты витаминами, а также они важны для предупреждения возникновения хронических воспалительных процессов в организме.

Также Информатор писал, как с помощью всего пять шагов уменьшить потребление соли.